产后如何恢复好身材 抓住产后减肥的黄金时间 速速享瘦！(4)

蝗虫式 美背翘臀

利用背肌力量抬起上身的蝗虫式，可紧实背部，美化臀部线条，使胸部开展，有助肾脏及肠胃功能。

Step1

额头贴地采趴姿，双手握美人枕或洗脸毛巾两端置于背后。

Step2

吸气将双手往后延伸，带动上身往上抬起，使双眼平视正前方，双手手肘尽量伸直，带动双肩往后延伸，有助使胸腔开阔。此动作维持3到5个深呼吸后吐气放松回到动作1。