束脚式产后瘦身瑜伽 紧实腹部赘肉(2)

 

2、吸气，双手向身体两侧延展，呼气，双手交叉放于脚尖下方，缓慢俯身向下，脊背向前延展。

 

3、保持呼吸两肘内收，保持自然均衡的呼吸3-5次。