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月子禁忌:月子馋水果怎么办?这些水果可以大胆吃,一起来了解!

出处:@潮流时尚知识 日期:2024-07-10 10:35:33 编辑:网络收集

水果中含有各种微量元素和维生素、果胶、有机酸等,新妈妈学习期间适量吃水果不仅可以增加食欲,还可以促进消化、预防便秘,提高乳汁的质量,让新妈妈乳汁营养丰富全面,有助于养育宝宝。

新妈妈适合月子里吃的水果:

1.苹果

苹果酸甜可口、营养丰富,它的营养价值和医用价值高,被越来越多的人们称为“第一大夫”、“每天一颗苹果,医生远离我”。

苹果中含有丰富的苹果苹果酸、维生素、果胶、矿物质等,可以使皮肤润泽、光滑;苹果中含有丰富的锌元素,可以增强记忆力;

苹果中含有“苹果酚”,是水溶性多酚类物质,所以易被人体吸收,还可以预防新妈妈早衰,还可以消除异味,如口臭、恶露的腥味等;

苹果含有丰富的维生素C,可以抑制黑色素的产生,防止新妈妈脸上长斑。

2.红枣

红枣对于脾虚、体弱的新妈妈大有好处,红枣中含有大量的维生素、蛋白质、矿物质、脂肪、粗纤维、糖类有机酸等。

其中维生素C与维生素PP有利于提高人体免疫力,可以养血安神、健脾和胃~对新妈妈的伤口愈合有促进作用。

红枣吃法多样,既可以生吃,又可以熬粥等。

3.木瓜

木瓜的营养成分有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等;

最主要的是木瓜具有丰胸催乳的作用,产后新妈妈乳汁稀薄可以和牛奶一起炖服,也可以木瓜炖鱼;

4.葡萄

葡萄味甘性平,含糖量高,以葡萄糖为主;

葡萄含有铁元素,新妈妈试用葡萄可以补气血、利小便;

葡萄中的果酸可以促进消化,健脾和胃;

葡萄中含有人体所需的氨基酸,长食用葡萄可以对神经衰弱、疲劳可以起到改善的作用。

5.香蕉

香蕉具有润肠通便的功效;

香蕉含有丰富的营养物质,如糖类、果酸、蛋白质、矿物质以及其他新妈妈产后身体所需的必须元素;

新妈妈食用香蕉有催眠安神作用;

香蕉也可以补血通便;香蕉性寒,不可以多吃。

6.其他水果

新妈妈还可以吃草莓、橘子、荔枝、山楂、猕猴桃、橄榄、樱桃等。

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