产后坐月子第二周吃什么好 顺产/剖腹产坐月子第二周食谱(3)

4、月子餐第二周食谱必备——甜糯米饭

产后第二周，产妇可以以糯米为主食，若加上酒和桂圆肉、葡萄干等含铁质较高的食物，不但会增加香味，而且还可以补充生产时所消耗的铁质(血液大量流失)。

准备材料：圆糯米、桂圆肉、枸杞、葡萄干，砂糖、黑麻油、米酒少许

做法：首先，将圆糯米洗净，桂圆肉切小片备用。然后所有材料入锅，再加入米酒，一起蒸熟。最后，拌入砂糖和黑麻油调匀，趁热食用即可。

除了上面四个月子餐第二周食谱必备的主食，各位妈妈还可以适量喝些汤水或者粥，可以在补充营养的同时，增加不同的口味。

1、月子餐第二周食谱汤水——番瓜绿豆汤

准备材料：番瓜450克，绿豆200克，薏米30克，红糖和米酒水适量。

做法：首先，番瓜洗净，去瓤、籽后切成块，绿豆、薏米洗净备用。然后，番瓜块和绿豆、薏米同时放入锅中，再加入米酒水适量，大火烧开后转用小火慢炖至绿豆酥烂，最后加入红糖调味即可上锅食用。

2、月子餐第二周食谱粥水——山楂粥

山楂粥有开胃消食和活血化瘀的功效，特别适用于产后恶露不尽、腹部疼痛或食欲不振等。

材料：大米60克，山楂15克，红糖10克。

做法：山楂加水煎煮取浓汁，再加入大米，红糖煮成粥食用。