产后抑郁是精神病吗 产后抑郁怎么走出来如何自我调节(2)

3、保持充足营养

食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以可以多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。

4、要心情愉快。

妊娠期表现焦虑的产妇，倾向于发生产后抑郁症。做丈夫的有责任给予关心和生活上的帮助，减少精神刺激，这样有助于减少或减轻母性产后抑郁症的发生。

5、多交往，多参加活动

尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

6、调整心态

对待生活中的事情也不要过于的计较，告诉自己要宽容、豁达，用这样的心态来面对生活，也会调整自己的精神状态，当烦恼摆脱后就会把自己积极的另一面展现出来。

产后抑郁症是比较严重的，一旦发现有产后抑郁症的倾向，大家就一定要注意调节了。避免发生严重的后果！除了自己调节之外，还可以适当的寻求家人的帮助，比如说自己的妈妈或者是老公，最亲密的人，给予的帮助是不可想象的。千万不要等到造成严重后果，后悔就来不及了，大家千万要注意了。