6. 维他命c：维他命c具有增强免疫力的功效;且素食孕产妇可多吃维他命c，以利铁质被身体吸收。
建议食物：柑橘类食物、番石榴、西红柿、草莓、绿色蔬菜、花椰菜、白菜等。
7. 蛋白质：这是孕妇和产妇都非常需要的一样营养素，在一般的正常饮食中多能获取，所以不须太过担心。
建议食物：动物性蛋白质，如蛋、牛 奶、肉 类、鱼类等;植物性蛋白质，如豆浆、豆腐等黄豆制品。
饮食均衡的重要性
饮食均衡的重要性何在?因为许多食物之间具有交互作用，如多吃深绿色蔬菜，可以帮助钙质被身体吸收﹔多吃维他命c食物，能帮助矿物质被身体吸收，所以六大类食物，不要偏废或独钟哪一类，因为任何食物摄取过多或过少，对身体而言都是一种失去平衡的状态。
怀孕十九周常见问答：
怀孕19周感觉不到胎动怎么办？
最初的胎动都是很轻的，也有可能是你没感觉到。要是实在不放心就是咨询一下医生。
怀孕19周，可以坐长途汽车吗？
尽量不要坐长途汽车。但是如果你目前身体素质较好，没什么不良反应（有的孕妇容易晕车、因缺氧等眩晕，或怀孕见红），坐4个小时长途汽车没问题。路上注意车停稳了再站起来拿东西，最好坐离门口地方近的地方，不舒服可以开窗。或者一上车就睡觉。
怀孕19周，体重长了14斤，是不是长得太快了？
中后期一周一斤比较正常。不必太担心。主要到后三个月控制饮食，少吃甜的东西，少吃米面类主食，多吃蔬菜水果蛋白质就好。
怀孕19周肚子中间动？
一般停经16-20周时，孕妇开始自觉有轻微的胎动。以后随妊娠的进展，胎动逐渐变强并次数增多。24周时胎动每12小时约有86次，32周时达到高峰，每12小时约有132次，38周后又逐渐减少。
怀孕19周零6天了还可以做唐氏综合症吗？做出来准确率高吗？
十九周是可以做的唐筛检查可筛检出60--70％的唐氏症患儿。需要明确的是，唐筛检查只能帮助判断胎儿患有唐氏症的机会有多大，但不能明确胎儿是否患上唐氏症。
