气血两虚怀孩子难上加难 药食同补怀孕前吃掉气血两虚(3)

猪肝。

有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。

樱桃。

水果中，樱桃含铁量最高，常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。

胡萝卜。

主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益。

鲤鱼。

鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。

2、补益膳食：

当归熟地乌骨鸡；山药牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。

三、HOLD住气血的其它方法

日常生活中，除了药食同补之外，还有很多方法调理身体，补气养血，比如以下几个方法，你也不妨尝试一下：

1.运动改变气色

运动是调养气血必不可少的一个环节，充足的运动能够让我们的身体更加活跃，气血也更加活络。平时可以选择利用周末的时间去户外做做运动、打打球、跑跑步等等，对于养出好气色都有很大的帮助。