儿童便秘太揪心 便秘食疗小食谱让妈妈不再伤脑筋(3)

以上是杂粮类食疗的介绍，下面咱们再列举一些可以润便的水果。

火龙果中富含维生素C、水溶性膳食纤维、植物性白蛋白。也能很好的促进肠蠕动，利于排便。

儿童便秘食疗法

香蕉所含的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅，因此可防治便秘。

水果之王苹果同样具有防治便秘的功效，同时煮熟后的苹果更是具有促进肠胃蠕动的功效。

莲雾因为价格关系，暂属小众性的水果，但是因为口感清甜不腻，富含水分，而成为妈妈们的新宠，其实莲雾也有一定缓解便秘的功效。

同样，各类蔬菜也因为富含丰富的纤维素和大量的维生素，在一定基础上也是能够缓解便秘的，如：菠菜、白菜、芹菜、韭菜等。可以给宝宝做蔬菜汁或蔬菜肉泥粥、也可以直接炒食或炖汤。

最后妈妈可以在宝宝睡觉前，或排便前，用掌心轻轻压住肚脐四周，同时用点力气进行顺逆时针的按摩，帮助孩子进行肠胃蠕动，但需要注意的是不可太用力且时间不可太长。

其实只要养成良好的饮食习惯，便秘自然而然就会消失，平日里需要家长们多多给孩子饮水，多食用蔬菜水果，万万不能养成挑食，只吃肉类的不良饮食习惯。