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坐月子怎么吃不胖? 烹饪方法和口味是关键!

出处:妈妈育儿网日期:2018-01-03 16:00:08编辑:薄荷

坐月子要进补没错,但是不一定非要吃大鱼大肉才能进补,这样只会导致营养过剩、身体发胖,相信没有谁愿意生完宝宝还一直胖下去吧。有的妈妈说,既要保证营养充足,又不能长胖,这实在太难了。

其实一点也不难,只要妈妈合理饮食,一样可以拥有充足的奶水,而且自己也不长肉。当然,如果妈妈本身就很好吃、管不住自己的嘴就另当别论啦!这篇文章讲述了坐月子常见额饮食误区、坐月子怎么吃才吃不胖,还向大家推荐了2个坐月子长不胖的食谱。

坐月子的饮食误区

坐月子期间,产后妈妈长胖的主要原因就是补的太凶。虽然大部分的医生和营养师都建议产后妈妈用一些麻油鸡之类的补品,从而调节产妇的身体。但这并不能表示,产妇在产后餐餐都要大鱼大肉,餐餐都有麻油鸡等大补的食物。  

坐月子怎么吃不胖

1、烹饪方式

饮食烹调时,尽量选择蒸、炖、煮,避免煎、炸,以减少脂肪摄入过多,引起肥胖。

2、口味

坐月子饮食应以清淡为主,尽量不放调味品,少放盐。

3、荤素搭配、避免油腻

产后第一周以开胃、清淡为主,如炒蔬菜、稀粥、瘦肉片等。产后第二周以补血为主,如山药排骨汤、大枣猪蹄花生汤。产后半个月,以催乳为主,吃些蛋白质含量高的汤,如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等。(下页:坐月子长不胖食谱推荐)

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