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坐月子就只是“30天”吗 关于坐月子这些事要注意

出处:妈妈育儿网日期:2017-01-13 17:20:16编辑:七七

对于咱们的中国人来讲,产后坐月子是每一个生了宝宝的妈妈都必须要做的事情,即使是流产的女性也是有坐月子的说法的。

一般而言,产后咱们的妈妈们都处于气血两亏的状态,所以产后坐月子期间是妈妈产后恢复的关键时期,对妈妈产后身体的恢复有着重要的作用。

不过,产后坐月子的注意事项可不是一件两件,在很多事情上,咱们的妈妈都要注意。

坐月子就只是“30天”吗 关于坐月子这些事要注意

坐月子不只是30天:

传统上人们将产后一个月称为“坐月子”,但实际上,经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。

比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。

如在此期间产妇干重活,就容易患上子宫下垂等疾病。

产后第一、二周不宜大补特补

产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。

正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。

前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。

第1周

可以吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤,帮助子宫排出恶露与其他废物;

可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤;还可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。

瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。

本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好。

第2周

则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环,预防腰酸背痛。另外,每天补充2000—2500毫升水分。

等到第3、4周

恶露将净,进入进补期,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力。

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