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【产后瘦身】生完孩子怎么减肥、减肚子的妙招

出处:妈妈育儿网日期:2018-01-19 15:42:24编辑:婧待花开

产后妈妈生完孩子后,大多会身材走样,水桶腰、大肚腩就是产后特有的写照,多数妈妈在面临产后肥胖的问题上,都有些手足无措、毫无办法。对于产后肥胖的部位也不尽相同,有的妈妈是肚子上有赘肉、有的是手臂胳膊粗、有的是腿部肥肿、还有的是臀部肥大,针对产后肥胖的苦恼真的是让妈妈们难过又无奈。

看看之前买的那些衣服,现在一件也穿不下了,心中的悲伤可想而知。那么,生完孩子要怎么减肥才有效?生完孩子要怎么减肚子才好呢?针对产后减肥的有效方法,小编倒是收集了一些,下面赶紧跟随本文一起操练起来吧。

【产后瘦身】生完孩子怎么减肥、减肚子的妙招

生完孩子怎么减肥

生完孩子怎么减肥?

一、树立正确观念

刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。

产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。

三、合理调整饮食

产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

新妈妈应尽量食用不饱和植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品,但应注意尽量选用低脂、脱脂奶,而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合,尤其是蛋糕、巧克力,热量特别高,应适当控制。

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