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产后掉发吃什么能缓解 记住这几种食物就OK了

出处:妈妈育儿网日期:2018-02-06 21:02:06编辑:婧待花开

产后妈妈正处于哺乳期的特殊时期,妈妈一边要带宝宝熬夜劳累,一边还得做家务操劳,所以,产后妈妈们会特别辛苦、特别操劳,一旦妈妈们没有注意休息,饮食营养上没有摄入均衡,情绪上没有得到适当舒展,或者得不到家人的支持与帮助,就容易出现紧张、焦虑、恐惧、烦燥不安、抑郁等不良的情绪出现。

而产后妈妈若是情绪不好,加上生理激素变化的影响,就很容易出现掉发的情况。要知道哺乳期妈妈是不能随意用药治疗的,毕竟药物都有一定的副作用,长期用药势必会对宝宝和哺乳造成不好的影响。那么,产后掉发吃什么能缓解,有利于缓解掉发的家常食谱有哪些呢?

产后掉发吃什么能缓解 记住这几种食物就OK了

产后掉发吃什么能缓解

产后掉发吃什么能缓解:  

1、补充植物蛋白

如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等,都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者,在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性,也会造成掉发。

3、补充铁质

有30%的产后脱发是缺铁导致,因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

4、补碘

有些女性虽没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽,可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美头发以外,同时还具有防止脱发的作用。

5、补充维生素E

要防止掉发,维生素e的补充不能少,它具有抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂的功效。除此之外,还能促使毛发的生长,因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

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