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生完孩子肚皮如何变紧的最快方法 今天终于被我“逮”着了

出处:妈妈育儿网日期:2018-04-03 20:43:56编辑:婧子

产后肚子大、肚皮松弛,这应该是所有产后妈妈由衷的“痛”,相信只有生完孩子的妈妈们才能够心领神会了。孕妈妈们在经历了十个月的辛苦妊娠以后,肚子已经变得越来越大,子宫也被撑得越来越大,全身上下的肉肉都变得松弛得快掉下来,就好比一直被拉紧的弹簧突然松掉了的感觉。

很多女性本以为等到孩子出生以后,肚子上的赘肉也就自然的消失掉了,哪有那么容易呀!有的妈妈甚至到孩子两三岁时都还没有恢复到原来的身材。那生完孩子肚皮如何变紧,有没有见效快又方便的方法和技巧,不用收腹带瘦肚子的最快方法又有哪些呢?

生完孩子肚皮如何变紧的最快方法 今天终于被我“逮”着了

生完孩子肚皮如何变紧

一、做仰卧半起

女人生完孩子减肚子,做仰卧半起是最有效的方法。注意是仰卧半起,而不是仰卧起坐哦。锻炼的时候,先仰卧平躺,再坐起身,但是不能完全坐起,上半身要和地面保持15度角。这时你会发现,腰腹需要花很大的力气,所以很吃力,但是比仰卧起坐减肚子的效果更加明显。

每30个为一组,每次间隔最好不要超过1分钟。昨晚之后用手掌轻轻按摩腹部,效果会更好。坚持每天都做,半个月就能见效,只是这需要很大的耐力,毕竟想变成辣妈是需要付出汗水和努力的。

二、产后腹部速效平坦法

1、先做10分钟的热身运动,等到全身微微出汗后,再用保鲜膜包裹腹部5-6层。

2、身体平躺,开始做腹肌运动,分为脐上、脐下和腹外斜肌练习。1)做脐上练习的时候,下半身保持不动,做仰卧起坐,可以帮助收紧胃部凸出的部分。2)做脐下练习时,上半身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,可以帮助收紧和减去整个下腹围。3)最后是腹外斜肌练习,也就是做各种腰部转体练习,可以作为辅助练习,使上下腹部减肥的效果更加明显。

三、排除体内的水分

女人生完孩子之后,体内的水分还有很大一部分没有排除。排除体内多余的水分可以有效的收腹。在坐月子期间不要吃盐分较重的食品,否则会阻碍水分的正常排泄。

生完孩子肚皮如何变紧之宝妈经验:

@小帅妈妈:不要吃很多油腻的东西,否则肥胖了之后,会把肚子撑的更大,皮也就更松了。饮食要注意,清淡饮食比较好,多吃鱼、虾这类高营养,不发胖的食物。等哺乳期结束后2--3个月,自然就瘦回来,肚子的皮也不会松松的。

@XYY121:宝宝之后的话,这个自己还是要多运动一下,多吃些有营养的食物的话还是有帮助的。

@瑞丽妈咪:产后消除腹部松弛,简单的健美操动作也很有效。训练强度要循序渐进,更要量力而行。皮肤不是一天松弛下去的,也不会一天就练得紧绷,只要坚持练习,就会见到明显效果。

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