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骑行环保又健身 那么,骑自行车到底能减肥吗?

出处:妈妈育儿网日期:2017-06-12 17:34:32编辑:婧待花开

自行车是比较常见的交通工具之一,而且现在大多提倡环保健身,所以,很多人在节假日或是工作之余,都会骑上心爱的自行车来一次说走就走的旅行。

听人说骑自行车还有减肥瘦身的效果,那么,骑自行车到底能减肥吗?骑自行车减肥的好处又有哪些呢?

想要了解的朋友们就继续往下看吧,下面我们会回答你骑自行车到底能减肥吗?告诉你怎样骑自行车减肥的方法。

骑行环保又健身 那么,骑自行车到底能减肥吗?

骑自行车到底能减肥吗?

骑自行车到底能减肥吗?

踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,可以强化心脏功能。周期性的有氧运动,能使锻炼者消耗较多的热量,可收到显着的减肥效果。

骑自行车运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带也得到相应的锻炼。不但可以减肥,而且还可使身材匀称。

骑自行车减肥的好处有哪些?

第一、简单容易操作,

与同样是有氧运动的竞走、跑步等,最容易的就是骑自行车了,因为自行车是坐在坐鞍上,不适靠双腿支撑全身的重量,因此比起跑步更能锻炼身体。

第二、对身体的负担较轻。

因为跑步时候全身的重量都在腿部集中,而骑自行车是由于脚踏板离开地面,因此不会对脚踝、膝盖等关节造成过度的负担,而且骑自行车是一项比较轻松的运动项目,有利于锻炼着每天坚持。

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