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产妇可以吃什么水果 认准这10种水果就够了!

出处:妈妈育儿网日期:2017-07-13 15:22:20编辑:婧待花开

生活中新鲜的蔬菜水果是大家每天必不可少的一样食品,蔬菜水果中含有多种维生素,果胶,膳食纤维等有效成分,多吃新鲜的蔬菜水果,可以帮助人体肠道蠕动,防止便秘。

特别是怀孕期间的孕妇和哺乳期的妈妈每天吃一定量的水果和蔬菜,对自身身体和宝宝成长是非常有利的。

而有的妈妈被传统的月子规则所误导,以至于她们不知道月子期间可以吃什么水果好,什么样的水果对自体恢复和哺乳宝宝有利。

那么,产妇可以吃什么水果,有哪些水果是哺乳期妈妈必须吃的水果,我们一起去看看吧!

产妇可以吃什么水果 认准这10种水果就够了!

产妇可以吃什么水果

产妇可以吃什么水果

1、橘子

它含维生素c和钙质较多,维生素c能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多,如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿,骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病。

2、木瓜

木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶,具有助消化的作用,木瓜中的凝乳酶有通乳作用,产妇吃木瓜是有好处的,产妇经常食用木瓜,可明显调理胃肠功能,并增强机体免疫力。

3、苹果

苹果不仅营养丰富,而且酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香。苹果富含锌,汁中的含锌量超过牡蛎。产妇多吃苹果,有助于胎儿健康发育。孕妇食苹果,可补充锌和碘, 苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化。

4、山楂

山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸,柠檬酸,能够生津止渴,散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振,口干舌燥,饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲,帮助消化,加大饭量,,有利于身体康复和哺喂婴儿。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。

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