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夏季月子餐30天食谱做法大全 没有比这更全的餐单了!

出处:妈妈育儿网日期:2017-08-11 16:45:10编辑:婧待花开

如果孩子在夏季出生,那产妇妈妈们也只能耐着性子忍一忍了。除了夏季里忍受严热的高温外,也许,你还得忍受妈妈或婆婆不让你洗头、不让你洗澡、也不让你开空调的这些不科学的民间说法。

其实,产后坐月子禁忌注意事项远不这些,就拿饮食来说,月子餐的食谱也是有一定讲究的,夏季坐月子吃什么食物和水果,才有助于产后身体的恢复,才不至于那么上火,保持肠胃通畅的效果,而且最重要的是一定要保证乳汁的分泌量。

所以,夏季如何坐好月子,夏天坐月子吃什么好是关键。今天,我就为大家带来夏季月子餐30天食谱推荐,孕期麻麻请收好哦!

夏季月子餐30天食谱做法大全 没有比这更全的餐单了!

夏季月子餐30天食谱

夏天坐月子吃什么好?

1、主副食要变换搭配吃,一成不变的细粮或粗粮都很难唤起新妈妈的胃口。提倡食物之间的同类交换,比如杂粮、细粮互换,不同种类肉食的互换。精米精面就是常说的细粮,杂粮主要是指小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。

2、小米能增进食欲,是传统的滋补食物,其中富含维生素B1、维生素B2、膳食纤维素,可帮助新妈妈恢复体力,并能刺激肠蠕动,增进食欲。小米粥不宜煮得太稀,也不可完全以小米为月子里的主食,不然会造成准妈妈营养不均衡,缺乏其他营养素。

3、为新妈妈准备膳食的时候不妨把杂粮、细粮间隔开,变换着吃,既补充了丰富的营养,还能使蛋白质起到互补作用,提高食物的营养价值,对改善新妈妈的食欲和身体恢复都很有益。

4、在副食的选择上,鸡、鸭、猪、羊、牛肉也尽量换着吃,保证食物的多种多样。另外,食品的品种、形态、颜色、口感也要注意多样化,并且变换烹调方法制作。

夏季月子餐30天食谱

第一周(1——7天)

早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)

早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

10点:红豆汤一碗。

午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)

午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

3点:糯米粥一碗。

晚餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)

晚餐:素炖品一碗。

晚上点心:红豆汤一碗。

禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。醋,红花油,猪油,牛油。

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