妈妈育儿网
当前位置: 主页 > 分娩 > 产后恢复 > 月子餐30天食谱大全

营养又下奶的月子餐30天食谱 让产后恢复事半功倍

出处:妈妈育儿网日期:2017-10-14 14:20:08编辑:薄荷

生孩子是个体力活,有人比喻生完孩子就像跑完了一次马拉松,相信经历过自然分娩的的妈妈都深有体会。刚刚生完孩子的产妇是非常虚弱的,失血过多需要休息和饮食调理。俗话说,民以食为天,吃什么对产后身体来说太重要了。

刚刚生完孩子,肠胃功能还没有完全恢复正常,不能马上吃太油腻的东西,应该保持清淡易消化,之后才能进补。坐月子期间,营养饮食就是产妇最重要的任务之一,一来有助身体恢复,二来有助产奶。来看看月子餐30天食谱吧:

营养又下奶的月子餐30天食谱  让产后恢复事半功倍

月子餐30天食谱大全

一、产后第一周饮食

1、主食以粥类为主,推荐八宝粥、海带粥、鸡蛋粥、鱼片粥、瘦肉粥等各种粥,当然还可在粥里多添加生葵花籽仁和生黑芝麻,更好帮助产妇的身体恢复。

2、主菜以内脏为主,可很好的帮助产妇排出身体内残留的恶露,以及促进乳汁的分泌。具体菜谱推荐如下:

(1)、麻油心头:用3-5克当归,半个猪心,在放盐、生姜一起蒸2小时左右,在搭配粗纤维蔬菜。

(2)、麻油猪肝:3-5可的黄氏,猪肝尖,配菜可用红萝卜、山药或莴苣任选一种配菜,拿去爆炒,炒好的最好淋上麻油。(下页:产后第二周饮食)

相关阅读

热点推荐

朱迅患癌症是真的吗 央视主持人朱迅因病离职是否属实

朱迅患癌症是真的吗 央视主持人朱迅因病离职是否属实

最科学的一岁半宝宝食谱大全  教你一日三餐怎么吃

最科学的一岁半宝宝食谱大全 教你一日三餐怎么吃

宝宝咳嗽有痰怎么办别盲目用药 先分清是白痰还是黄痰

宝宝咳嗽有痰怎么办别盲目用药 先分清是白痰还是黄痰

适合儿童吃的零食有哪些名单曝光 逛吃逛吃也不怕!

适合儿童吃的零食有哪些名单曝光 逛吃逛吃也不怕!

纠结宝宝用睡袋还要盖被子吗 80%的宝妈都是这样做的

纠结宝宝用睡袋还要盖被子吗 80%的宝妈都是这样做的

胎心率看男女准确率八九不离十 已经得到多位宝妈验证!

胎心率看男女准确率八九不离十 已经得到多位宝妈验证!

宝宝需要每天吃肉吗的终极答案!你给宝宝吃对肉了吗

宝宝需要每天吃肉吗的终极答案!你给宝宝吃对肉了吗

怀男孩和女孩的区别 关键看这几点!

怀男孩和女孩的区别 关键看这几点!

四维彩超能看男女 怀孕四个月男胎儿图长这样

四维彩超能看男女 怀孕四个月男胎儿图长这样

宝宝冬天睡觉怎么穿最科学 防止受凉就4招

宝宝冬天睡觉怎么穿最科学 防止受凉就4招

受精卵着床有什么感觉 有这5种症状就恭喜你好孕啦

受精卵着床有什么感觉 有这5种症状就恭喜你好孕啦

怀孕三个月男胎儿图什么样子 看完这图全明白了!

怀孕三个月男胎儿图什么样子 看完这图全明白了!

别疑惑了,怀孕五个月男胎儿图在B超看来就是酱纸!

别疑惑了,怀孕五个月男胎儿图在B超看来就是酱纸!

怀孕五个月肚子到底有多大 一张图让你秒懂!

怀孕五个月肚子到底有多大 一张图让你秒懂!

涨姿势!原来怀孕六个月男胎儿图长这样!!!

涨姿势!原来怀孕六个月男胎儿图长这样!!!

带宝宝旅游辅食怎么办?超级实用的辅食攻略推荐

带宝宝旅游辅食怎么办?超级实用的辅食攻略推荐

尿里撒盐看生男生女准吗 生男生女孕初期特征揭秘

尿里撒盐看生男生女准吗 生男生女孕初期特征揭秘

董卿的老公和孩子照片曝光 原来央视一姐董卿早已结婚生子

董卿的老公和孩子照片曝光 原来央视一姐董卿早已结婚生子

怀孕七个月胎动什么样 如何利用胎动看男女的秘密

怀孕七个月胎动什么样 如何利用胎动看男女的秘密

双顶径可不是头大头小那么简单 揭秘几个月看双顶径最准

双顶径可不是头大头小那么简单 揭秘几个月看双顶径最准

奶阵突然消失绝不是偶然!突然没奶阵是这5个因素在作怪

奶阵突然消失绝不是偶然!突然没奶阵是这5个因素在作怪

保胎假不是你想请就能请 2017保胎假怎么请的详细流程

保胎假不是你想请就能请 2017保胎假怎么请的详细流程

孩子交给奶奶带好吗 孩子交给奶奶带的三大危害不看后悔

孩子交给奶奶带好吗 孩子交给奶奶带的三大危害不看后悔

怀孕7个月引产的危害 没你想象的那么简单

怀孕7个月引产的危害 没你想象的那么简单

    编辑推荐

    热点关注