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营养又下奶的月子餐30天食谱 让产后恢复事半功倍

出处:妈妈育儿网日期:2017-10-14 14:20:08编辑:薄荷

生孩子是个体力活,有人比喻生完孩子就像跑完了一次马拉松,相信经历过自然分娩的的妈妈都深有体会。刚刚生完孩子的产妇是非常虚弱的,失血过多需要休息和饮食调理。俗话说,民以食为天,吃什么对产后身体来说太重要了。

刚刚生完孩子,肠胃功能还没有完全恢复正常,不能马上吃太油腻的东西,应该保持清淡易消化,之后才能进补。坐月子期间,营养饮食就是产妇最重要的任务之一,一来有助身体恢复,二来有助产奶。来看看月子餐30天食谱吧:

营养又下奶的月子餐30天食谱  让产后恢复事半功倍

月子餐30天食谱大全

一、产后第一周饮食

1、主食以粥类为主,推荐八宝粥、海带粥、鸡蛋粥、鱼片粥、瘦肉粥等各种粥,当然还可在粥里多添加生葵花籽仁和生黑芝麻,更好帮助产妇的身体恢复。

2、主菜以内脏为主,可很好的帮助产妇排出身体内残留的恶露,以及促进乳汁的分泌。具体菜谱推荐如下:

(1)、麻油心头:用3-5克当归,半个猪心,在放盐、生姜一起蒸2小时左右,在搭配粗纤维蔬菜。

(2)、麻油猪肝:3-5可的黄氏,猪肝尖,配菜可用红萝卜、山药或莴苣任选一种配菜,拿去爆炒,炒好的最好淋上麻油。(下页:产后第二周饮食)

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