第五套:
动作1
仰躺姿,双手自然平放身体两侧,双腿伸直离地并与地面约呈30度。
动作2
左腿不动,右腿往上抬与上半身呈90度,回动作1。动作1~2进行20回后可换脚做
动作3
俯姿,双臂伸直以双掌撑地,上半身保持水平,下半身往后延伸,双腿不弯、脚尖踮地。
动作4
身体不动,右膝往前抬并贴近胸口,回动作3后换脚。动作3~4为1回,做15回。
第五套:
动作1
仰躺姿,双手自然平放身体两侧,双腿伸直离地并与地面约呈30度。
动作2
左腿不动,右腿往上抬与上半身呈90度,回动作1。动作1~2进行20回后可换脚做
动作3
俯姿,双臂伸直以双掌撑地,上半身保持水平,下半身往后延伸,双腿不弯、脚尖踮地。
动作4
身体不动,右膝往前抬并贴近胸口,回动作3后换脚。动作3~4为1回,做15回。
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