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既然牛油果营养那么丰富 那么哺乳期可以吃牛油果吗

出处:妈妈育儿网日期:2017-11-07 13:59:59编辑:薄荷

牛油果又名“鳄梨”,是一种高能量的水果,营养价值十分丰富,牛油果中富含丰富的纤维素,可以有效预防和缓解便秘。还可以降低胆固醇、美容护肤、保护眼睛,特别适合身体虚弱的人食用。不过牛油果营养太丰富,不可多吃,每天吃一个就可以了。

哺乳期的妈妈需要大量的营养,每天都应该吃一点水果,但有的水果不又不适合哺乳期的妈妈吃。既然牛油果营养那么丰富,那么哺乳期可以吃吗?这篇文章讲述了哺乳期可以吃牛油果吗、吃牛油果的方法以及注意事项。

哺乳期可以吃牛油果吗

哺乳期可以吃牛油果,哺乳期的产妇容易便秘,吃牛油果能够预防和缓解便秘。

吃牛油果的方法

1、将牛油果削皮后,切片,夹在面包里,既营养又好吃;

2、用熟透的牛油果加入鲜奶和糖,放进果汁机里搅拌后,就成了香浓可口的牛油果牛奶,奶香中混合着淡淡的青草香,口感独特;

3、用牛油果蘸上蒜泥酱油、沙拉酱,清爽不油腻,别有一番味道。

4、牛油果意面

将牛油果切块,和柠檬汁、罗勒叶、大蒜一起放进搅拌机打成泥状,依口味加入海盐和黑胡椒调味,并加入适量橄榄油。 做好的牛油果泥和煮熟的意面拌匀,加一些小番茄和玉米粒就完成啦。

(下页:吃牛油果的注意事项)

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