2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复
顺产后下面会松驰吗？妈妈的经验分享：
妈妈说：我今年五月份顺产的，我个人觉得不会松啊，俺老公还说怎么生了还那么紧哦！而且顺产对BB好自然不用多说了，对自己身材的恢复也有很大的帮助，同事说偶的身材现在比以前还苗条.
妈妈说：会的，很松，很松，老公说，很宽很宽.............
妈妈说：俺家老公也说和以前没什么区别，不知道是不是善意的谎言
妈妈说：我问姐姐，她孩子现在都上小学了，她说一开始几个月当然会松，但是坚持做操，可以慢慢收紧的
妈妈说：老公说没有什么区别啊！
妈妈说：我原本也很担心的，怕影响和老公的感情，不过老公说，生BB的女人是很伟大的，他会好好疼爱我的，所以我决定如果没有特殊情况，我还是会坚持顺产的。
妈妈说：哎~~两种都有负面影响噶啦~~顺产就话影响夫妻性生活，开刀难保老公同你咩咩个阵见到蚯蚓甘长既刀痕5会有阴影咯喔~个个都爱完美噶啦~何况系男人，顺其自然啦
其实各位准妈妈都不用太过担心这个问题，只要是产后恢复期间注意一点，还是可以很快恢复的。试想，在没有剖腹产之前，大家不都是顺产的吗，事实上没有那么“恐怖”的，所以不用太过于担心的。
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