妈妈育儿网
当前位置: 主页 > 分娩 > 顺产 > 推荐4类有助于孕妈顺产的运动

孕期运动很重要 推荐4类有助于孕妈自然分娩的运动

出处:妈妈育儿网日期:2016-12-21 16:38:26编辑:七七

其实说到分娩方式,我们的孕妈妈应该都知道在中国最基本的两种分娩方式是:自然分娩(顺产)和剖腹产(剖宫产)。

如今由于医学的发达以及一些明星效应,咱们得不少孕妈妈开始选择剖宫产。但是医生还是会根据产妇的情况建议孕妈妈选择分娩方式。也就是说,剖宫产也不是你想剖就能剖的。

所以,咱们的孕妈妈还是需要做好顺产的各种准备。当然,根据研究发现:自然分娩过程中,子宫收缩的频率、强度因每个准妈妈的体质不同而有很大不同,但是平时喜欢运动的准妈妈比平时不爱运动的准妈妈子宫更有弹性、更有力度,自然分娩过程收缩的频率也会更快些。

所以,为了安全的自然分娩,孕妈妈是需要一定的孕期运动的。

孕期运动很重要 推荐4类有助于孕妈自然分娩的运动

盘点——有利于自然分娩的4种运动

孕期最佳运动“三鼎甲”

1.增强肩臂肌肉力量的运动

a、盘腿或取舒适姿势坐在地毯上,面向前方;两条手臂向上屈肘,两只手的五指并拢,然后两手放在肩上。

b、两肘分别向前移动,然后两手的手指略弓,手腕用力,稍加用力按压肩部。心里默数到10,先深吸气再做呼气动作,两手恢复原状。

c、盘腿或取舒适姿势坐在地毯上,面向前方。左手臂屈肘并小臂着地,右手臂向上举起,上身向左侧弯曲,同时右手臂向右伸展。心里默数到10,先深吸气再做呼气动作,身体恢复原状。

d、孕妇盘腿或取舒适姿势坐在地毯上,面向前方。右手臂屈肘并小臂着地,左手臂向上举起,上身向右侧弯曲,同时左手臂向左伸展。心里默数到10,先深吸气再做呼气动作,身体恢复原状。

小提示:这一组运动中的每一个动作,可以重复做10次,要注意掌握节奏和疲劳程度。

相关阅读

热点推荐

剖腹产坐月子食谱精选 网上第一热搜的10道美食

剖腹产坐月子食谱精选 网上第一热搜的10道美食

添加剂最多的9种小零食 求你别再给孩子吃了!

添加剂最多的9种小零食 求你别再给孩子吃了!

伊利金领冠奶粉真假辨别方法 是真是假一目了然

伊利金领冠奶粉真假辨别方法 是真是假一目了然

摄影师镜头下的胎儿发育全过程动态图 震惊到你了吗?

摄影师镜头下的胎儿发育全过程动态图 震惊到你了吗?

打破身高遗传禁固 儿童增高补钙食谱精选推荐

打破身高遗传禁固 儿童增高补钙食谱精选推荐

刚出生婴儿会走路 一旁的助产师都看傻眼了

刚出生婴儿会走路 一旁的助产师都看傻眼了

对孩子眼睛好的六种食物 不怕多吃就怕不吃

对孩子眼睛好的六种食物 不怕多吃就怕不吃

儿童不爱吃饭中医开胃偏方 专治各种不爱吃饭的坏宝宝

儿童不爱吃饭中医开胃偏方 专治各种不爱吃饭的坏宝宝

治疗小孩扁桃体发炎偏方 比消炎药还管用!

治疗小孩扁桃体发炎偏方 比消炎药还管用!

有一种爱、有一种幸福 叫做我妈帮我带孩子

有一种爱、有一种幸福 叫做我妈帮我带孩子

产后恢复神奇究竟是什么鬼 生化汤究竟是什么汤

产后恢复神奇究竟是什么鬼 生化汤究竟是什么汤

鸽子汤下奶吗?产后喝鸽子汤究竟是回奶还是下奶

鸽子汤下奶吗?产后喝鸽子汤究竟是回奶还是下奶

杭州街头母亲脚踩女儿原因真相大白 没有愤怒只有心酸

杭州街头母亲脚踩女儿原因真相大白 没有愤怒只有心酸

咳嗽不能吃的东西都有啥?咳嗽九大“祸首”原来是它

咳嗽不能吃的东西都有啥?咳嗽九大“祸首”原来是它

有一种食物比吸二手烟更可怕 别再给孩子吃了!

有一种食物比吸二手烟更可怕 别再给孩子吃了!

孕吐怎么缓解一直是难题 其实止吐秘方有一 “箩筐”

孕吐怎么缓解一直是难题 其实止吐秘方有一 “箩筐”

女人口述生孩子的全过程 陪产老公都被“折腾”哭了

女人口述生孩子的全过程 陪产老公都被“折腾”哭了

新生儿晚上不睡觉怎么办的小秘诀 哈哈!真的管用

新生儿晚上不睡觉怎么办的小秘诀 哈哈!真的管用

【怀孕36周】怀孕36周胎儿详细发育情况及注意事项

【怀孕36周】怀孕36周胎儿详细发育情况及注意事项

精子和卵子存活时间 远没你想象的那么长

精子和卵子存活时间 远没你想象的那么长

宝宝体温略有波动很正常 孩子体温升高≠发烧

宝宝体温略有波动很正常 孩子体温升高≠发烧

惠氏启赋奶粉上火吗?支招孩子吃奶粉的秘诀

惠氏启赋奶粉上火吗?支招孩子吃奶粉的秘诀

亲子水乐园《疯狂动物城》在正大乐城等你

亲子水乐园《疯狂动物城》在正大乐城等你

B超看胎儿性别准到暴 三维彩超看男孩女孩最佳时间

B超看胎儿性别准到暴 三维彩超看男孩女孩最佳时间

    编辑推荐

    热点关注