妈妈育儿网
当前位置: 主页 > 分娩 > 顺产 > 推荐4类有助于孕妈顺产的运动

孕期运动很重要 推荐4类有助于孕妈自然分娩的运动

出处:妈妈育儿网日期:2016-12-21 16:38:26编辑:七七

其实说到分娩方式,我们的孕妈妈应该都知道在中国最基本的两种分娩方式是:自然分娩(顺产)和剖腹产(剖宫产)。

如今由于医学的发达以及一些明星效应,咱们得不少孕妈妈开始选择剖宫产。但是医生还是会根据产妇的情况建议孕妈妈选择分娩方式。也就是说,剖宫产也不是你想剖就能剖的。

所以,咱们的孕妈妈还是需要做好顺产的各种准备。当然,根据研究发现:自然分娩过程中,子宫收缩的频率、强度因每个准妈妈的体质不同而有很大不同,但是平时喜欢运动的准妈妈比平时不爱运动的准妈妈子宫更有弹性、更有力度,自然分娩过程收缩的频率也会更快些。

所以,为了安全的自然分娩,孕妈妈是需要一定的孕期运动的。

孕期运动很重要 推荐4类有助于孕妈自然分娩的运动

盘点——有利于自然分娩的4种运动

孕期最佳运动“三鼎甲”

1.增强肩臂肌肉力量的运动

a、盘腿或取舒适姿势坐在地毯上,面向前方;两条手臂向上屈肘,两只手的五指并拢,然后两手放在肩上。

b、两肘分别向前移动,然后两手的手指略弓,手腕用力,稍加用力按压肩部。心里默数到10,先深吸气再做呼气动作,两手恢复原状。

c、盘腿或取舒适姿势坐在地毯上,面向前方。左手臂屈肘并小臂着地,右手臂向上举起,上身向左侧弯曲,同时右手臂向右伸展。心里默数到10,先深吸气再做呼气动作,身体恢复原状。

d、孕妇盘腿或取舒适姿势坐在地毯上,面向前方。右手臂屈肘并小臂着地,左手臂向上举起,上身向右侧弯曲,同时左手臂向左伸展。心里默数到10,先深吸气再做呼气动作,身体恢复原状。

小提示:这一组运动中的每一个动作,可以重复做10次,要注意掌握节奏和疲劳程度。

相关阅读

热点推荐

记住了!2017央视曝光19种奶粉名单 就是这几个品牌

记住了!2017央视曝光19种奶粉名单 就是这几个品牌

2017郑爽怀孕张翰落泪 张翰郑爽最新消息复合是真的吗?

2017郑爽怀孕张翰落泪 张翰郑爽最新消息复合是真的吗?

告诉你双顶径偏小有什么后果  医生都不会告诉你的真相

告诉你双顶径偏小有什么后果 医生都不会告诉你的真相

妊娠糖尿病可以喝孕妇奶粉吗  适合血糖高孕妇的4款奶粉

妊娠糖尿病可以喝孕妇奶粉吗 适合血糖高孕妇的4款奶粉

宝宝总爱晃脑袋背后的五大原因  看你家宝宝是哪一种

宝宝总爱晃脑袋背后的五大原因 看你家宝宝是哪一种

哺乳期可以吃火龙果吗   哺乳期吃火龙果回奶吗?

哺乳期可以吃火龙果吗 哺乳期吃火龙果回奶吗?

宝宝多大可以泡温泉请闹记在心  等酿成悲剧可别后悔

宝宝多大可以泡温泉请闹记在心 等酿成悲剧可别后悔

孩子咳嗽按摩哪里好得快 超管用的小儿推拿手法(图解)

孩子咳嗽按摩哪里好得快 超管用的小儿推拿手法(图解)

掌握女宝尿不湿的正确穿法 远离总是漏尿的尴尬

掌握女宝尿不湿的正确穿法 远离总是漏尿的尴尬

孕妇弯腰会压到宝宝吗有真相  孕妇千万不能这样弯腰!

孕妇弯腰会压到宝宝吗有真相 孕妇千万不能这样弯腰!

张翰古力娜扎分手原因曝光 相恋三年背后竟有这般隐情

张翰古力娜扎分手原因曝光 相恋三年背后竟有这般隐情

宝宝感冒用什么泡澡好  这个东西对防治感冒有奇效

宝宝感冒用什么泡澡好 这个东西对防治感冒有奇效

妈咪必学:男宝宝尿不湿正确穿法步骤 分分钟搞定

妈咪必学:男宝宝尿不湿正确穿法步骤 分分钟搞定

揭秘双顶径小吃什么补回来  3种食物小头宝宝最需要!

揭秘双顶径小吃什么补回来 3种食物小头宝宝最需要!

怀双胞胎怎么睡(正确睡姿)怀双胞胎可能出现的5大问题

怀双胞胎怎么睡(正确睡姿)怀双胞胎可能出现的5大问题

宝宝刚睡醒可以洗澡吗  宝宝不能洗澡的5种情况请牢记!

宝宝刚睡醒可以洗澡吗 宝宝不能洗澡的5种情况请牢记!

妈咪包什么牌子好别挑了  这7个牌子轻便又实用推荐购买

妈咪包什么牌子好别挑了 这7个牌子轻便又实用推荐购买

四维胎儿鼻子很大说明什么   医生用两句话来解释

四维胎儿鼻子很大说明什么 医生用两句话来解释

双顶径偏小一定是女孩吗  揭开双顶径偏小背后的真相

双顶径偏小一定是女孩吗 揭开双顶径偏小背后的真相

宝宝积食没精神老睡觉  史上超全的宝宝积食应对方法!

宝宝积食没精神老睡觉 史上超全的宝宝积食应对方法!

胎监不动急死了!胎监宝宝不动什么原因、怎么办?

胎监不动急死了!胎监宝宝不动什么原因、怎么办?

幼儿急疹出疹后会痒吗   宝宝出诊后发痒的真正原因

幼儿急疹出疹后会痒吗 宝宝出诊后发痒的真正原因

早教机对眼睛有伤害吗不是绝对  关键看有没有这个东西

早教机对眼睛有伤害吗不是绝对 关键看有没有这个东西

揭秘双胞胎为什么不做唐筛  怀双胞胎做什么代替唐筛?

揭秘双胞胎为什么不做唐筛 怀双胞胎做什么代替唐筛?

    编辑推荐

    热点关注