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产后必做三大项目是哪三个?产后恢复常见的误区有哪些?

出处:妈妈育儿网 日期:2020-07-30 11:10:05 编辑:璇子
女性产后恢复有的项目也是属于必做的项目的,但是却不是所有的女性都知道必做的项目是有哪些的,那么,我们一起来看看,产后必做三大项目是哪三个?

产后必做三大项目是哪三个?

必做项目一:腹直肌修复
对于女性来说,产后恢复必做的项目之一就是腹直肌修复,腹直肌分离会造成女性腰腹部肥胖,严重者会引起腰酸背疼,肌肉损伤, 腹部疝气。所以说,女性产后必做的项目之一就有一个是腹直肌修复。
必做项目二:骨盆修复
对于女性来说,产后做骨盆修复也是很重要的,在生孩子的过程中女性的骨盆也会发生各种各样的变化,因为宝宝必须要从骨盆中通过,导致连接处变得松弛,产后骨盆也会自然的张开。在骨盆张开的状态下过上几年,就容易变成肥胖体质,产前可以穿的裤子变得紧身,精神压力也会变大。
必做项目三:盆底修复
女性生产后也是需要做盆底修复的,因为盆底肌就像一张吊网,把我们的膀胱、尿道、阴道、子宫、直肠等脏器紧紧兜住,从而维持正常位置以便行使其功能,而盆底肌一旦出现功能性障碍,那些健康问题便成为产后妈妈的难言之隐。

产后恢复常见的误区有哪些?

1、躺在床上不活动
女性产后恢复最常见的误区就是常躺在床上不活动,虽然产后恢复期间新妈妈们需要足够的休息,但不能过长时间地躺在床上不动,也需要在医生指导下多进行一些锻炼。
2、过早的喝催乳汤
女性产后恢复还有一个比较常见的误区就是过早的喝催乳汤,如果产后过早地喝催乳汤的话,会造成浪费。而且还会因此出现乳管堵塞,造成乳房疼痛。
3、坐月子时门窗要紧闭
产妇抵抗力较差,不宜吹风,以防受凉感冒、关节疼痛。但是紧闭门窗的做法同样不可取。倘若房间一直处于紧闭状态,室内空气不流通,会致使空气质量不佳,不利于产后恢复。

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