促进入盆的坐姿和睡姿 让胎儿提前发动的坐姿和睡姿(2)

很多妈妈在看电视或者工作的时候，都习惯了用自己舒适的坐姿窝在舒服又软的沙发里长时间不动起来，很容易造成胎儿枕后位姿势躺着，胎儿的脑后门贴着妈妈的脊椎位置，这样的胎位就很难入盆！

因此，各位孕妈一定要记住，为了让胎儿早点入盆，请记住一定坐直，避免压迫自己的腰椎，不要跷二郎腿、不要葛优躺！只坐在沙发或者板凳的一半位置，这样有助于胎儿尽快尽早入盆！

促进入盆的睡姿

一般来说，孕晚期的睡姿尽量都采取左边侧躺的睡姿，靠床那边的腿保持弯曲，腹侧贴着床，这样会让宝宝有安全感！如果腿部浮肿的妈妈侧躺可以在腿下面放一个枕头或抱枕将腿部垫高一些。

在孕后期的时候，孕妈们就要提前为入盆开始做准备！一般来说，孕28周之后既要尽量采取左侧卧位，子宫是右旋的不要养我太久，避免压迫脊椎。

在孕后期，要避免平躺睡觉和趴着睡觉，这样对胎儿和孕妇都不好，一来影响胎儿的入盆时间、而来影响妈妈的脊椎健康，最重要的就是影响胎儿久久不会入盆！