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4岁宝宝营养食谱有哪些 这些食谱竟可以让宝宝长高高

出处:妈妈育儿网日期:2018-06-11 16:23:25编辑:qiu

宝宝长到4岁的时候,虽说还是长大了许多,但是这个时候也还是要注意营养饮食的,这个时候也是很关键的,如果在这个时候没有及时的补充一些维生素、钙等,那么就会影响到宝宝的智力发育和身体发育,所以很多家长都在问4岁宝宝营养食谱有哪些。

其实宝宝长到4岁的时候,差不多都已经上幼儿园了,中午的时候都是在学校吃的,但是由于孩子很多,学校的食堂的饭菜的营养并不是很全面,所以家长在晚上的时候就要给宝宝做好吃的有营养的食物。下面给大家推荐一些食谱,家长们可以试着做一下哦。

4岁宝宝营养食谱有哪些 你家宝宝需要这些食谱

一、甜椒炒鳝丝

材料:鳝鱼丝150克,甜椒75克,料酒、精盐、味精、葱花、湿淀粉、花生油各适量。

制作方法:炒锅加花生油,烧热,下鳝鱼丝煸炒,待水分干,烹入料酒,加精盐、葱花,继续煸炒至入味,再加入甜椒丝,煸炒透,加水、味精、白糖少许,沸3分钟,用湿淀粉勾芡,淋上香油,出锅佐餐食用。

功效:补肝益肾,壮骨利筋。本膳中鳝鱼,含较丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等,且脂肪中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸。

二、香菇鸡肉粥

大米半杯;香菇2朵;鸡胸肉半块;玉米粒适量;胡萝卜一小块;盐1匙

做法和步骤:

1.大米淘洗干净,放入汤锅,注入适量清水,开大火煮开,煮滚后转小火。

2.转小火后就来洗胡萝卜、香菇,然后胡萝卜去皮切小丁;香菇去蒂切片,香菇切片放进粥里煮。

3.鸡胸肉洗净,用刀随意的片成小片。我没有腌渍鸡胸肉,没有做任何处理。你随自己的喜好可以提前将它调一下味。

4.等锅里的粥煮的差不多了,就是米粒开花了,就可以放入玉米粒、胡萝卜丁、香菇片,搅拌均匀再煮上一会,等他们都断生后,就把切成小碎片的鸡胸肉倒进锅中,然后用筷子搅开,让它们快速烫熟。

5.最后加入一点盐调一下味就好了。香喷喷热乎乎的,做成稀饭也不错,大人小孩都适合。

三、碧桃鸡丁

材料:鸡脯肉200克,核桃仁75克,青豆30克(青菜、黄瓜也可),葱小段、蒜片、蛋清、水淀粉、精盐、味精、料酒各适量。

做法:将鸡脯肉切丁并腌制,清汤、精盐、味精、水淀粉调制成汁。炒熟鸡肉备用。炒锅加油少许,下葱段、蒜片爆香,烹入料酒,加入鸡丁、青豆、核桃仁煸炒,倒入调好的汁,迅速颠翻均匀,出锅装盘,即可食用。

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