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5岁宝宝补锌食谱介绍,宝宝补锌食谱详细做法

出处:妈妈育儿网日期:2020-09-21 11:14:36编辑:璇子
锌元素对于宝宝来说也是非常的重要的,而有的宝宝身体中缺少锌元素也是建议可以通过食谱来对宝宝进行补充的,那么,我们一起来看看,5岁宝宝补锌食谱介绍,宝宝补锌食谱详细做法。

5岁宝宝补锌食谱介绍,宝宝补锌食谱详细做法

锌能促进人体的生长发育,处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌,会导致发育不良,因此家长可以让孩子从家常食材中获取锌,例如瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等富含锌的食物。

宝宝补锌食谱介绍

橄榄油蔬菜沙拉
准备食材:橄榄油、蔬菜沙拉(可以用自己喜欢的水果蔬菜来进行制作)
做法:
1、在一个小碗里倒入两茶匙初榨橄榄油。
2、再倒入一茶匙黑醋,如果喜欢的话,还可以增加黑醋的用量。
3、磨入适量的黑胡椒碎和适量的食盐。
4、将沙拉汁直接倒入洗好的蔬菜中。
墨西哥鸡肉卷
准备食材:荷叶饼、鸡腿、生菜、西红柿、洋葱
做法:
1、将鸡腿肉剔骨,将鸡腿肉切成1cm宽,4cm长的条。洋葱切丝,西红柿切片,生菜洗净沥干水分备用。
2、在切好的鸡肉条中放入打散的蛋液中,均匀的裹上蛋液后蘸满炸鸡粉准备炸制。
3、取一只深一些的小锅,倒入油,当油温8成热时,一条条的分次放入鸡肉条,炸到金黄色即可捞出
4、同时,蒸锅中倒入水,大火加热,待水开上气后,放入荷叶饼蒸半分钟。蒸好后,把饼放入不放油的平底锅中,用最小的小火烙成单面上色即可。
5、在烙好的饼中,放上生菜,鸡肉条,洋葱丝,西红柿,挤上沙拉酱,卷好后即可食用。
炒菜花
准备食材:菜花、西红柿、葱、姜
做法:
1、在锅里加入水,放入花椒、大料和盐烧开,将菜花焯一下,捞出备用。
2、锅里放油烧五成热,放入姜、葱,待香味出来,放入西红柿、菜花翻炒。
3、加入鸡精,出锅。

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