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不知道一岁半宝宝早餐吃什么 学会这4款营养早餐就够了

出处:妈妈育儿网日期:2017-12-18 09:58:57编辑:薄荷

一日之计在于晨,早餐对我们每个人来说都十分重要,早餐是一日三餐中最关键的一餐,早餐吃得好,一天精神充沛,无论工作还是学习都精力十足。早餐对宝宝来说更是如此。

一岁半的宝宝咀嚼能力和消化功能都有了不少进步,早餐可以吃的食物也逐渐增多,妈妈可以给宝宝尝试做各种各样适合宝宝的早餐,变着花样做,让宝宝爱上吃早餐。

妈妈虽然辛苦,但看着宝宝健康成长也值了。本文介绍了一岁半宝宝早餐的原则,向宝妈推荐了4款营养早餐。

一岁半宝宝早餐原则

1、早餐种类丰富 一顿营养早餐应该包括4种以上的营养元素,不仅要有碳水化合物、蛋白质、脂肪,还需要维生素和矿物质。早餐种类少,结构不合理不仅影响健康和发育,还可能造成记忆力降低、肥胖、肠胃疾病等问题。

2、加入蔬菜或水果 作为常被学生和家长所忽视的水果和蔬菜恰恰是维生素C、膳食纤维的主要来源,而中国学生这些营养元素的摄入明显存在不足。补充维生素C、膳食纤维等营养素能帮助小学生减少肥胖问题,促进消化,防止便秘,让孩子更有活力。

一岁半宝宝早餐食谱推荐

1、虾皮鸡蛋羹

原料:土鸡蛋2个、虾皮或者小鲜虾1撮、醋少许、水(温)140毫升

做法:鸡蛋打散,蛋液加温水打匀。过筛倒入炖盅中。虾皮或者小鲜虾清洗干净,热水烫一下,挤干水份备用。炖盅中,加入虾皮。盖上盖,上锅中火蒸15分钟左右。蒸好的鸡蛋羹加点醋和香油。(下页:推荐食谱2)

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