孕妇缺钙吃什么补钙效果最好？这些助孕妇补钙的食谱快学起来(3)

孕妇补钙食谱——柑橘鲜奶

食谱原料：鲜奶100毫升、柑橘1只。

制作方法：

（1）将柑橘皮和果肉一起切成碎末；

（2）将柑橘碎末放入鲜奶中，加适量白糖，拌匀；

（3）将柑橘鲜奶倒入冰格中。放入冰箱冷冻，食用时取出即可。

健康提示：鲜奶中含有丰富的钙质，是孕期补钙的最佳选择，这款柑橘鲜奶适于孕中期孕妇的冷饮食用。

​​​​​​​孕妇补钙食谱——排骨山药汤

材料：山药400克、排骨300克、红枣20克、枸杞10克、姜15克、油盐适量

做法：

1、准备好材料。

2、用小锅烧一锅开水，将洗净的排骨放入焯烫掉血水，焯烫的时候少加一点盐。

3、将排骨放入汤锅（砂锅最好了），加入一锅的水。

4、将生姜切片连同洗好的红枣和枸杞一起放入锅中，大火烧开，然后转中火煲一个小时。

5、将山药去皮，浸泡在水中以防氧化变黑

6、将山药放入锅中，再煲半个小时，直到山药变得软糯。

7、快出锅的时候放入适量的盐巴调味即可。