孕妇补钙食谱——虾皮豆腐汤
材料；虾皮50克，嫩豆腐1块、黑木耳适量、调和油适量。
做法：
1、豆腐切成小块
2、准备好材料，黑木耳切小块，蒜苗切段，切好葱花
3、锅中放油，放花椒面炸香
4、锅中放油，放花椒面炸香
5、添半碗水
6、放虾皮，
7、放黑木耳 ，汤烧开
8、放切好的豆腐，再次开锅，加入蒜苗炒匀即可
孕妇补钙食谱——虾皮炒韭菜
材料：韭菜1把、虾皮适量、色拉油适量、料酒适量、食盐适量、蚝油适量、剁椒适量。
做法：
1、韭菜择洗干净后沥干，切成约1厘米长的段；虾皮洗净沥干；生姜切碎成末
2、热锅放油，下入虾皮与姜末，小火，将虾皮炒至金黄酥脆后下入一小勺料酒，炒匀
3、下入适量的剁椒，炒匀
4、下入韭菜，转大火；加入适量的盐与蚝油，翻炒约两分钟后即可出锅
孕妇补钙食谱——黄豆骨头汤
材料；猪大骨头500克，黄豆200克，胡萝卜100克、荸荠6个、密枣2个、盐适量。
做法；
1、胡萝卜削皮切斜片，马蹄削皮切厚片，黄豆清洗干净，猪骨飞水后冲洗干净；
2、全部材料放进汤锅里，加入8~10碗水；
3、大火煮开后，转慢火（可以让汤保持沸腾）煲2个小时；
4、关火后，放盐调味即可。
温馨提示：除了饮食之外还需要从妊娠期开始多做户外活动，多晒太阳，妊娠后期和哺乳期应适量补充钙片，同时补充维生素D每天800国际单位。不要过度补钙，多余的钙可能会从肠道排出，同时还有可能增加肾结石的危险。
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