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坐月子吃什么粥好 四款粥排恶露、补铁、通便又通乳

出处:妈妈育儿网日期:2018-01-13 14:22:47编辑:薄荷

产后第一个星期应该保持饮食清淡、不要大补特补,吃粥就再合适不过了。粥的做法有很多,什么样的粥才最适合产妇吃呢?那我们就要先来看看坐月子期间的产妇,都面临些什么问题。

首先,产后有大量恶露排出,要多吃一些有助于排恶露的食物;其次,产后失血很多,需要补铁;再次,产后容易发生便秘,通常润便的食物也少不了;最后,别忘了新妈妈还有一项重要的任务,就是通乳催奶。小编为大家介绍4款粥,能帮妈妈解决产后面临的问题。

坐月子吃什么粥最好

排恶露--红糖小米粥

材料:小米、红枣、桂圆、花生、赤豆、红糖。 做法:

1、先将红枣,桂圆去核,赤豆、桂圆用水稍微浸泡两个小时。

2、然后将小米、红枣、桂圆、赤豆,一同放入锅中用文火慢慢的熬煮,粥稠之后加入红糖就可。

补铁--菠菜猪肝粥

材料:大米100克、猪肝100克、菠菜100克、盐1/4小勺、料酒1/2小勺。 做法:

 1、菠菜提前焯水,去掉多余草酸。

 2、猪肝切小丁,加料酒腌制10分钟,菠菜切小碎。

 3、大米加水大火煮,煮开后转小火煮30分钟。

4、米粥煮好后放入切好的猪肝丁拌均匀,盖盖煮10分钟。

5、撒入菠菜丁,调入盐,煮一分钟后出锅。 (下页:润肠通便吃什么粥)

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