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坐月子腰疼怎么补救的10个小妙招 不怕落下月子病!

出处:妈妈育儿网日期:2018-01-22 17:42:10编辑:薄荷

坐月子期间就是女人恢复身体的黄金时间,月子做的好,就可以重生一次,以前不好的体质都能得到改善,但要是月子没坐好,落下了月子病,那可是终生的遗憾,因为月子病是治不好的!最常见的月子病有腰疼、牙疼、关节疼,腰疼是最普遍的。

有的妈妈坐月子期间自己还要照顾宝宝,照顾宝宝又是件体力活,白天夜晚都操劳,就很容易腰痛。坐月子腰痛只要及时补救,就不会落下月子病,怕就怕腰疼了也不去管它。坐月子腰疼的补救方法请收好!

坐月子腰疼怎么补救

1、减轻腰部负担:多备些柔软靠垫,垫在腘窝;睡眠取左侧卧位、双腿屈曲;禁穿高跟鞋。

2、避免经常弯腰:准备一个触手可及的台子,盛放宝宝尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其它常用物品;厨房架子放在合适高度,便于产后妈咪拿取奶具;童车、童床都要调整到合适的高度,避免抱、放宝宝时过多弯腰;清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把。

3、饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物,增加素食在饮食中的比例,避免骨质疏松而引起腰痛。

4、从产后2周开始,在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动,增强腰椎的稳定性。

5、控制体重:分娩后,顺产妈妈一周后就可以开始产后恢复,剖腹产妈妈可能要等上几周了。尽快恢复体重是缓解产后腰疼的重中之重。(下页:补救方法6)

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