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哺乳期怎样快速下奶 下奶八种蔬菜有哪些

出处:妈妈育儿网日期:2018-01-29 16:41:30编辑:婧待花开

母乳喂养宝宝的重要性是不言而喻的,老话说得好“金水、银水,不如妈妈的奶水”,由此可见母乳喂养宝宝的好处和意义之重大。母乳是最健康安全的奶源,而且母乳中所含有的营养成分是任何配方奶粉所不能模拟的,因为每个妈妈的奶水质量和营养对于宝宝而言都是特定的,所以,不会有哪一款奶粉可以做到如此精准。

对于母亲而言,实现纯母乳喂养是当务之急,尤其是对于那些产后下奶慢,奶水分泌不理想的妈妈而言。那么,哺乳期怎样快速下奶,有助于产后妈妈下奶的八种蔬菜有哪些?下面,一起通过本文来进行详细了解吧。 

哺乳期怎样快速下奶 下奶八种蔬菜有哪些

哺乳期怎样快速下奶 下奶八种蔬菜有哪些     

哺乳期怎样快速下奶?   

1、调节好心态和情绪,保证休息

愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证,因为你的情绪变化会直接影响你的内分泌系统,从而影响奶水的产生。所以,你在哺乳期间要经常保持稳定愉快的情绪和精神状态,这对奶水充足有很大的帮助。当然,你也要在日常生活中注意劳逸结合,调节好自己的作息时间,保证充足睡眠。如果有家人或保姆帮忙,你就可以在白天多休息一会儿了。

2、均衡饮食,注意补充水分。

在产后的两个月内由于雌激素的影响,需要一段时间才能恢复胃肠系统功能,所以,你产后的饮食要注意营养均衡、易消化,通常可以少食多餐、建立规律,还要少吃生冷食品。

总之吃得“好”不是所谓的大补,太多的传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管,不利母乳分泌,还会让妈咪发胖,所以主要是吃得对,既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖,这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。

3、产后尽早开奶

如果没特殊情况,最好在你的宝宝出生后半小时内,让他尽早吸吮到你的乳头。因为宝宝在出生后20~30分钟左右,吸吮反射最为强烈,这时,宝宝最想也最需要吃到你的的乳头。

早吸吮,对于你和宝宝都有很多好处。早吸吮可以帮助宝宝消除在分娩过程中承受的紧张刺激,更快适应新环境,还能让他吃到珍贵的初乳。早吸吮对你来说除了有利于顺利下奶,还有助于子宫收缩,减少产后出血,加快产后子宫的恢复。

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