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生过孩子肚子上的赘肉怎么减有窍门 10招内除掉心头之恨

出处:妈妈育儿网日期:2017-06-05 14:54:37编辑:chen

女人怀胎十月,本是一件很辛苦的事,由于要补充一些营养,身体也开始渐渐发福,走样。作为准妈妈,为了一个健康的孩子,这些都可以忍受,关键是生完小孩,肚子上那一坨坨的肉肉,着实闪瞎人的眼睛。冬天还好,穿的衣服多,穿个束腹带,看起来还算苗条。

到夏天了,可怎么办?那一层层的游泳圈是怎么也遮不住的。既不雅观又很尴尬了。那么生过孩子肚子上的赘肉怎么减?成为准妈妈们的最大头疼难题。今天小编就来介绍几种方法,解决拥有共同烦恼的你的心头之恨。

生过孩子肚子上的赘肉怎么减有窍门 10招内除掉心头之恨

生过孩子肚子上的赘肉怎么减

除掉肚子上的赘肉的几大生活锻炼方

1.缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

2.仰卧起做+呼啦圈+决明子茶

不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦

3、床上转体操

平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复这套动作1~2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周,瘦腰效果很快就能看见!据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密!

4.做抬腿动作,上抬双腿,比仰卧起坐好,没多大动静,注意抬的时候慢点,放腿的时候也慢点,很累的。

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