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关于爬楼梯能减肥吗 腿会不会变粗的那些问题

出处:妈妈育儿网日期:2017-06-24 11:18:59编辑:婧待花开

爬楼梯是一种很简单方便的减肥锻炼方法,不仅不花钱,而且还不会受到天气的影响,而且能随时随地进行。如果你想借爬楼梯来减肥的话,就可以不用坐电梯了,每天来来回回几趟后就可以起到锻炼的效果了。

可是,有很多朋友都会对此产生疑问,她们会担心爬楼梯多了,长期下来腿部会不会变粗,所以,今天我们就来讲解下,关于爬楼梯能减肥吗 腿会不会变粗的那些问题。

关于爬楼梯能减肥吗 腿会不会变粗的那些问题

爬楼梯能减肥吗 腿会不会变粗

爬楼梯能减肥吗 腿会不会变粗

爬楼梯腿会变粗吗?

注意运动后拉伸是不会变粗的!

不少MM说,感觉爬楼梯后,整双腿尤其是小腿处肌肉紧绷,感觉变粗了一圈。其实这是因为运动后肌肉处于紧张的状态,所以会有腿变粗的感觉。要知道,爬楼梯可是一种有效减肥的运动,本身并不会让腿变粗的。

当然啦,爬完楼梯后,一定要做拉伸运动哦!不仅可以有效缓解肌肉紧张,让身体放松,更能预防肌肉腿的产生。

为什么爬楼梯能减肥?

爬楼梯时其身子势必略须前俯,包括手的摆动、跨步,从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量,保持下脚关节的灵活性,且能增强内脏功能。每当爬楼梯时其呼吸频率和脉搏次数无疑会加快,这对增强人体的呼吸,加强心脏、血管系统的机能皆有极好促进作用。

如果你在上楼梯时。每次踏两个阶梯。尽量将重量移向前腿。可带动大腿及臀部肌肉群的运动。每天坚持。可以使你的臀部曲线紧实上翘。

事实上,每上一级梯阶可消耗0.1卡路里。每下一级梯阶可消耗0.06卡路里。顺着6层楼的楼梯往返二三回。也就相当于平地慢跑了800到1500米。

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