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坐月子睡得越久越好吗 揭秘坐月子一天睡多久最好

出处:妈妈育儿网日期:2017-11-20 13:50:50编辑:薄荷

产后身体虚弱,坐月子就是恢复身体的好时机,所以生完孩子是必须坐月子的,而坐月子的重点有两个,一是饮食调养,二是注意休息。今天我们就来说说产妇坐月子期间的休息问题。正常人每天需要6-8个小时的睡眠时间,而产妇相对来说要多一些。

就算睡不着,也要尽量闭上眼睛在床上躺一躺,但是月子里很多妈妈睡眠质量都非常差,这多是由于母乳月子里易出现情绪低落、腰痛等症状,再加上母乳喂养很辛苦,妈妈就更加睡不好觉。那么月子里一天睡多久好呢?

月子里一天睡多久

月子里一天睡多久没有确切的标准,但需要比一般人更多的睡眠时间和更高的睡眠质量。一般都是跟着宝宝一起睡的,宝宝睡觉的时候妈妈就休息,睡不着的话,在床上多躺一下也是好的。

让睡眠更好的几个好方法

1、安静入睡:

有些妈妈想趁着宝宝睡着后多做一些家务,结果到了很晚的时候却一点睡意都没有了。妈妈们在睡觉前的30―60分钟里,应该做点能让自己放松的事,比如洗个澡、静静地读点书……

2、睡前小食:

如果睡前想吃些点心,可以选择低脂肪食物,比如,蘸果酱的面包片。想喝点东西的话,菊花茶和蜂蜜都是天然的镇静佳品。但要注意的是,上床前的3个小时内不要吃得太多。(下页:方法3)

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