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生完孩子怎么减肚子的最快方法 减大肚腩赘肉简单方法

出处:妈妈育儿网日期:2017-11-27 21:19:13编辑:婧待花开

经过漫长的十月怀胎之后,产后妈妈的身材大多都会走样,都会相应的出现水桶腰,大肚腩,整个人身教走样、富态的模样。其实,产后妈妈最容易长肉肉的地方莫过于肚子了,然而,产后减肥的方法确实有很多,但是专门针对大肚腩、小肚腩的减肚子方法却很少。

为了满足产后肥胖妈妈的需求,下面,小编精心为大家准备了生完孩子怎么减肚子小秘籍,可以算是史上最全,最有效的减肚子方法。据悉,这些产后瘦肚子的方法,真的可以一个月见效哦。

生完孩子怎么减肚子的最快方法 减大肚腩赘肉简单方法

生完孩子怎么减肚子

生完孩子怎么减肚子

一、产后瘦肚子按摩法

1、腹部按摩减肥法

按摩是最常见的减肥方法之一,按摩可以帮助消耗腹部脂肪、强健身体,还适合于其他多种疾病。如:消化系统、神经系统和泌尿生殖系统疾病。

这种操作方法有简单易学,并感觉舒服、见效快等优点。操作时仰卧于床,解开扣子和裤带,腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3~4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2~3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。

2、下腹部脂肪指压法

腹部是最容易堆积脂肪的部位之一,在进行按摩的时候,我们要稍稍用些力气。

指压下腹部,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

3、腹部健美操

方法一:盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8~12次。

方法二:两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒,反复做10次。

方法三:双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90度,停留片刻再缓慢放下复原,反复做5~10。

方法四:自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。

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