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产后一个月该如何吃 推荐适合妈妈坐月子吃的食谱

出处:妈妈育儿网日期:2017-01-05 17:03:49编辑:七七

历经十月怀胎的苦难,再加上一朝分娩的痛苦。咱们的妈妈终于迎来自己的宝宝。但是,妈妈要注意,在享受宝宝到来的喜悦的时候,可别忘了自己的身体。

因为妈妈在生宝宝的时候可以说是气血两亏,所以在产后一个月一定要好好恢复自己的身体,不仅仅为了自己后半生的的幸福,更是为了能够在以后的日子里照顾好宝宝。

产后一个月该如何吃 推荐适合妈妈坐月子吃的食谱

一般而言,我们都讲究药补不如食补,所以,在妈妈坐月子的一个月里,我们都希望咱们妈妈能够通过食物来对自己的身体做一个恢复。

那么咱们妈妈的月子餐该如何安排呢?下面一起来看看~

产妇第一周食谱

产后第一周,是产妇身体最虚弱的时候,而且也是最需要调理的时候,所以产后第一周食谱非常重要。如果这时强行食下重腻的“大补汤水”只会让胃口更加减退。产后第一周食谱应以利水消肿,使恶露排净;平补气血,预防产后虚脱;调整肠胃为原则,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。本阶段的重点是补充营养、开胃,胃口好,才会食之有味,吸收也好。

第一周(代谢排毒周)

餐点功能

清除废血,废气,废旧物,以及废水。

1、生化汤

顺产者使用七份,剖腹产者使用十四份,每日300cc。

2、麻油炒猪肝2份

用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成。

3、甜糯米粥

每日两碗。

4、红豆汤

每天食用两晚,补气补血,帮助身体恢复。

5、鱼汤

乌鱼、鲈鱼或黄花鱼,以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条。

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