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产妇吃什么食物最好不是看你肉吃了多少 是怎么吃营养

出处:妈妈育儿网日期:2017-06-28 16:33:21编辑:婧待花开

产后妈妈在生完宝宝的时候都是非常虚弱的,需要补充大量的能量和营养!事实上,产妇的饮食不仅仅影响着自身的身体恢复与健康,还直接关系着宝宝的”口粮“问题了。

如果你产后饮食上没有注意,产后没有及时下奶或者奶水分泌不足的话,很有可能就实现不了纯母乳喂养哦!

所以,产妇吃什么食物最好,产妇月子期间必备的食物有哪些,产妇不能吃什么食物就显得尤其重要了。所以,本文将着重介绍关于产后健康饮食的那些事。

产妇吃什么食物最好不是看你肉吃了多少 是怎么吃营养

产妇吃什么食物最好

产妇吃什么食物最好

其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。搭配主食、青菜,并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式,对产妇很有帮助。

产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。

产妇月子期间必备的食物

1、红糖

在生产过程中产妇会消耗大量的营养物质,特别是葡萄糖的消耗量最多,因此产后坐月子期间应该尽量的多补充葡萄糖。因此在产后不妨让产妇适量多喝红糖水,由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。

而且在红糖中还含有大量的铁质,可以给产妇补血,而且红糖中的微量元素和矿物质还具有利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出、生乳、止痛的效果。喝红糖水的时候也不要过量,一般饮用不能超过10天时间过长增加血性恶露。

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