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坐月子吃什么好?产后1-42天每日一页 营养又美味

出处:妈妈育儿网日期:2016-07-20 09:38:24编辑:橙子

十月怀胎后,孕妈妈经过辛苦的生产,终于生下了自己可爱的宝宝。不管是顺产还是剖宫产,新晋妈妈们接下来都急需补充能量。

所以,对于每一个产妇来说,月子期间的调理很重要,尤其是产后饮食问题非常重要,合理健康的饮食,才能不从更多的营养,才能有更多的乳汁来喂养宝宝。

所以说,产后饮食,不光是为了自己的健康也是为了宝宝的健康。那么月子期间吃什么好呢?下面小编就为大家分享一篇产后坐月子的最佳饮食安排,从产后第一天至42天每日一页,天天都有新口味,天天不重样,让你坐月子不用愁。

第二章 产后第一周:开胃下奶

产后第1天

顺产妈妈一日食谱推荐

早餐  煮鸡蛋  香蕉  红糖小米粥

中餐  大米粥  清炒苦瓜  什菌一品煲

日间加餐  苹果  杏仁  西红柿菠菜蛋花汤

晚餐  千层饼  清炒黄豆芽  生化汤

晚间加餐  杂粮饼干  开心果  红小豆薏米粥

剖宫产妈妈一日食谱推荐

早餐  苹果  红糖桂圆小米粥

中餐  小米粥  当归鲫鱼汤

日间加餐  萝卜水  黑芝麻糊

晚餐  红枣茶  西红柿面片汤

晚间加餐  红糖水  藕粉

产后第2天

顺产妈妈一日食谱推荐

早餐  煮鸡蛋  炒红苋菜  牛奶红枣粥

中餐  米饭  西芹百合  阿胶桃仁红枣羹

日间加餐  面包  香蕉  紫菜汤

晚餐  西红柿菜花  干煸肉末四季豆  红枣莲子糯米粥

晚间加餐  苹果  葡萄干  香油猪肝汤

排恶露明星菜谱:香油猪肝汤

剖宫产妈妈一日食谱推荐

早餐  香蕉  糖醋萝卜  山药粥

中餐  小米饭  清炒菠菜  当归生姜羊肉煲

日间加餐  芹菜鸡蛋羹  酸奶  香瓜

晚餐  馒头  木耳炒腰花  西红柿菠菜蛋花汤

晚间加餐  煮花生  饼干  红小豆酒酿蛋

补血特效补品:枸杞红枣粥

产后第3天

顺产妈妈一日食谱推荐

早餐  芝麻烧饼  凉拌黄瓜  豆浆莴笋汤

中餐  小米饭  土豆炖牛腩  珍珠三鲜汤

日间加餐  面包  香蕉  杏仁

晚餐  清炒苋菜  清蒸鲈鱼  红薯粥

晚间加餐  凉拌豆腐  核桃  什锦面

催乳汁明星菜谱:猪排炖黄豆芽汤

剖宫产妈妈一日食谱推荐

早餐  煮鸡蛋  面包  牛奶梨片粥

中餐  米饭  西红柿炒蛋  黄花豆腐瘦肉汤

日间加餐  饼干  苹果  海米冬瓜汤

晚餐  香菇鸡汤面  香蕉  炒青菜

晚间加餐  红枣  腰果  西米露

通乳特效补品:鲢鱼丝瓜汤

产后第4天

顺产妈妈一日食谱推荐

早餐  煮鸡蛋  糖醋萝卜  紫米粥

中餐  米饭  生菜明虾  冬笋雪菜黄鱼汤

日间加餐  草莓  杏仁  红枣木耳汤

晚餐  红枣桂圆粥  西红柿烧豆腐  干贝冬瓜汤

晚间加餐  南瓜饼  苹果  牛奶

缓解紧张特效汤:香蕉百合银耳汤

剖宫产妈妈一日食谱推荐

早餐  煮鸡蛋  凉拌芹菜  虾仁馄饨

中餐  素菜包  清炒荷兰豆  花生猪蹄汤

日间加餐  酸奶  香蕉  鸡蛋羹

晚餐  菠萝鸡片  葡萄干苹果粥  虾皮小油菜

晚间加餐  拌豆芽  熟板栗  黑芝麻粳米粥

改善记忆补品:鱼头香菇豆腐汤

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