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8种催奶下奶快的食物 这八种食物推荐多吃

出处:妈妈育儿网 日期:2021-08-15 15:28:59 编辑:森林
母乳是宝宝最好的食物来源,很多育儿专家也推荐母乳喂养婴幼儿,但是产后缺乳或是母乳不足等问题总是困扰着不少宝妈们,这个时候建议可以通过按摩、食疗等方法来催奶增加乳量。今天小编给大家介绍8种催奶下奶快的食物 ,奶水不怎么足够的孕妈们可以多吃这八种食物。
8种催奶下奶快的食物 这八种食物推荐多吃
一、鲫鱼
鱼是一种很适合哺乳妈妈的淡水鱼。它含有大量的优质蛋白质和极少量的脂肪,并且肉质细嫩,不但特别有利于新妈妈补充营养,还不用担心摄入过量脂肪而发胖。除了蛋白质,鲫鱼还含有丰富的维生素A及B族维生素、烟酸、钙、磷、铁等营养物质,营养比较全面,是著名的滋补食物。从中医的角度来讲,鲫鱼味甘,性平、温,入胃、肾经,具有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气的功效,还有很好的通乳效果,尤其像坐月子期间的女性,压力比较大,这时候喝一碗鲫鱼汤,不仅可以缓解压力,还能让身体得到放松,从而促进乳腺的发育。自然而然给予,也就有催奶的功效。
 
二、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
 
除了催乳外,花生还有其他功效:花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸,并且极易被人体消化吸收,常食有滋养强壮延年益寿功效;花生所含维生素E可抗衰老,维生素B1能营养神经纤维;花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益;花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用,并含少量纤维素,具有良好的止血作用,能加速血肿消退,可用于内外各种出血症,包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等;花生中所含油脂多为不饱和脂肪酸,可降压、降低胆固醇;花生所含卵磷脂可延缓脑功能衰退,防止血栓形成。
 
三、丝瓜
丝瓜络是一种中药材,别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等,就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下,除去外皮及果肉、种子,洗净晒干,即为丝瓜络。
 
丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形,为丝状交织而成。丝瓜络味甘,性寒,有通行经络和凉血解毒的作用,可治气血阻滞、经络不通等症。
 
如乳腺炎症、发奶时有包块、乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。一些产妇将丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花煨汤,喝下后发现乳汁分泌旺盛,其实这主要还是高汤的作用,单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的。但是如果将丝瓜络和肉汤炖煮,可以起到催乳的作用。专家建议出现乳汁分泌不畅,乳房包块,可以在中医的指导下,适当服用丝瓜络,以便通络催乳。
 
四、金针菜
金针菜又叫萱草花,另有黄花菜等别称,是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物,根呈块状,喜欢生长在背阳潮湿的地方。金银花营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,这几乎与动物肉相近。此外,金银花还含有大量的维生素B1、B2等。
 
由于金针菜营养丰富,故有较多的食疗价值,祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。
 
五、茭白
传说武则天产后少乳,又复大便秘结,口腔溃疡,但她畏苦吃药,当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方,菱白泥鳅豆腐羹加醋调服,竟奏奇效。
 
茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,在水乡泽国的江南一带,与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。
 
祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有较好的催乳作用。由于茭白性冷,乳母如为脾胃虚寒、大便不实,则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多,尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
 
六、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名"生菜",茎用莴笋则称"莴笋",都具有各种丰富的营养素。据分析,除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。
 
莴笋性味苦寒,有通乳功效,产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用,这种食法不仅减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
 
七、豌豆
豌豆应该是大家都比较熟悉的一种蔬菜果实,其中的磷元素含量比较高,能够有助于起到通乳的功效,一般可以用来熬汤,也可以用来清炒,做法多种多样,并且并不会让身体摄入的脂肪含量增加。平时也应该要让孩子多多的刺激乳房,其实宝宝的允吸对乳汁分泌量的增加有着非常好的功效,配合这个食疗方法将会事半功倍。。
 
八、豆腐
豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,豆腐应该是大家在生活中都比较常见的一种食物,它具有通乳生乳的功效,一般可以喝红糖和酒酿一起煮水吃,可以比较好的去提高乳汁的分泌量。这个方法的功效和作用确实不错,但是在平时也不要过度劳累,尤其是晚上必须要休息好,否则也非常容易导致乳汁分泌量减少,以至于食疗方法也并没有突出效果。
8种催奶下奶快的食物
关于8种催奶下奶快的食物到这里就介绍完毕了,事实上具有催奶效果的食物还有很多,因为篇幅有限只能先介绍到这里了,关注妈妈育儿网了解更多相关知识。

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