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孕妇产后补气血吃什么好 推荐五款产后补血的最佳食谱

出处:妈妈育儿网日期:2016-10-31 10:23:20编辑:七七

经过“惨绝人寰”的分娩之后,对于产妇而言,身体进入非常虚弱的状态。因为在生产的时候产妇不仅仅 用尽了力气,更是因为生产流失大量的水分和血液,所以,这个时候除了充分的休息,产妇是很需要补气血的。

那么产后补气血的食物有哪些,产后补气血吃什么好呢,小编强烈推荐以下五款食谱,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~、

孕妇产后补气血吃什么好 推荐五款产后补血的最佳食谱

产后补气血的食物

宜:

新妈妈可以多吃含铁丰富的食物:含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等。

忌:

产后不要喝凉茶。产后两年内,都是产妇要大补气血的时间,这个时候身体抵抗力低,非常容易受到寒邪的侵袭。如果此时,因为暑期烦热而如果饮用凉茶,就会妨碍气血的正常运行,形成瘀血,引起妇科疾病。

产后补气血推荐食谱

莲子百合红豆粥

准备食材:小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。

做法:

1.红豆用水洗净,浸泡半小时。莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。大米洗净,浸泡备用。

2.砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。

3.放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。

功效:莲子百合红豆粥香甜可口,红豆有清心养神、健脾益肾的功效,富含铁质,更是女性生理期间的滋补佳品。再加入莲子、百合可固精益气、止血、强健筋骨,适用于心脾肾虚引起的失眠。

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