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月子餐要这样吃 妈妈须知月子期间要遵守饮食原则

出处:妈妈育儿网日期:2016-12-22 08:45:52编辑:七七

怀胎十月,一早分娩。在这段漫长的日子里,咱们的妈妈因为怀孕因为分娩,其身体已经发生了很多的变化。尤其是在“一早分娩”之后,咱们的妈妈可以说是气血皆亏。

这个时候咱们的妈妈就需要在坐月子的时候通过食补进行调理,尽快的恢复身体。

市面上各种各样的月子餐指南,还有已经搭配好的月子餐食谱,到底参考哪种方式更好呢?其实只有最适合新妈妈的月子餐才是最好的。

当然,其实月子餐最好还是要根据咱们的孕妈妈自身的情况,由家人参照以下原则进行烹饪,那才是最好的。那么,说到月子餐的原则,到底是哪些呢?下面我们一起来看看~~

月子餐要这样吃 妈妈须知月子期间要遵守饮食原则

月子期间妈妈要遵守的饮食原则:

依阶段调整滋补重点

新妈妈在产后月子期,身体分为四个恢复阶段,应该根据每个阶段不同的恢复需求,结合新妈妈的个人恢复状况进行“排、调、补、养”全面的膳食调理。

第一阶段(产后第一周):排排除恶露、愈合伤口:

此阶段内,由于生宝宝的过程中,身体的相关脏器存在很多淤血,废物和毒素,排毒和愈合伤口是主要任务,饮食应以清淡为主,过早进补反而影响通乳。

刚刚分娩完的新妈妈食欲低,所以饮食分量要小,少食多餐为佳。

餐食的主要功效是补气血,愈合撕裂的创口,但在菜肴汤羹中尽量不要添“党参”“黄芪”等补气血的药材,因为在排除恶露的阶段使用此类药材会导致产妇活血,增加产后出血量,要等到恶露颜色减淡后再行添加和食用。

第二阶段(产后第二周):调修复组织、调理脏器,增乳强身

修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官。此阶段伤口慢慢愈合,乳腺也较通畅了,哺乳期的妈妈每天需要大量的热量来提供给自身机体,食欲和食量也相应增加,饮食方面还是遵守少食多餐的原则。

食材可选用能强身健体的牛肉、杜仲等原料;修补脏器的羊肉、猪肝、猪腰、枸杞;补血益气的红枣、当归。

第三阶段(产后第三周):补增强体质、滋补元气、促进乳汁分泌

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