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产后抑郁是精神病吗 产后抑郁怎么走出来如何自我调节

出处:妈妈育儿网日期:2018-06-11 16:17:21编辑:木子

相信大家对产后抑郁症一点都不陌生吧,对于刚刚生了孩子的妈妈来说,内心里面的那种失落感是我们想象不到的,特别是如果这个时候,大家的关注点都只放在了孩子身上,没有给宝妈足够的关心,他们内心里面的那种强烈的落差感在内心里面翻滚,自己不知不觉就会陷进这样一个怪圈,就很容易导致产后抑郁症。

而产后抑郁症的后果是非常严重的,相信大家在网络上一定看到过不少这样的新闻,新妈妈带着自己刚刚出生一两个月的宝宝跳楼跳河的,还有各种自杀行为的,而这种事情屡见不鲜,可大家却仍然没有对产后抑郁症引起足够的重视!所以才导致了很严重的后果!那么产后抑郁症是精神病吗!产后抑郁症应该如何走出来的?今天小编就为大家解答一下,赶紧来看看吧!

产后抑郁是精神病吗?

首先我们要知道的一点就是,产后抑郁症是属于精神疾病的一种,但是具体来说,我们把它称之为心理疾病更为准确,主要是因为孕妇在生完孩子以后,肚子里面忽然没有了宝宝,心里面产生的巨大落差。再加上生完孩子以后,老公以及家里面的人把目光都放在了宝宝身上,从而忽略了产妇的内心活动以及情绪。很容易出现产后抑郁症。

产后抑郁症应该怎么走出来?

1、养成良好睡眠习惯

养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍;调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,建议晚上可以适当的服用热牛奶,这有助于睡眠。

2、坚持锻炼

坚持早晨时期的锻炼。很多产后抑郁症患者长期行动迟缓、邋遢、懒惰,不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。

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