一位新妈妈深有感触地说：“我在怀孕期间情绪就一直不太好，由于对怀孕准备不充分，怀孕时我怕宝宝不健康，整天都自责、担心，爱放声大哭，虽然老公告诉我没事，但我还是担心，控制不了。等生完孩子，我还是担心，不是怕自己落下病根，就是怕宝宝不健康。”
由此可见，预防产后抑郁症应该在孕期就开始，了解整个孕期的身体变化，从医生那里获得正确的科学育儿知识，为迎接新生儿到来做好充分的准备，这能减少产后抑郁症的发生。
科学及时地补充能量
体力精力的恢复是避免产后抑郁症的关键，吴向东说，恢复精力，首先就是要注意科学坐月子。在坐月子期间，产妇应注意进补，主要为了补充气血。可以多吃一些容易消化的细碎食物，但是也切忌大补。
其次，要注意保证睡眠时间和睡眠质量。产妇应早睡，尽量和孩子的起居时间保持统一。
多关注产妇心理变化
针对心理上的原因，主要是让其树立正确的思维模式。韦庆芳说，很多产妇在生产后都会对担任母亲这一角色不太适应，此时家属要多关心产妇，让其尽快适应角色转换。而且有的时候，孩子一出生，全家的注意力都转移到孩子身上，可能忽略了产妇，让产妇有一种从“公主”变成“弃妇”感觉，失落感油然而生。此时，更应多关注产妇心理变化。
