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别问孕妇便秘吃什么好 这就是缓解孕妇便秘最好方法

出处:妈妈育儿网日期:2018-03-12 15:06:26编辑:橙子

孕妇在怀孕期间,身体有时会有不适,其中便秘是最常见的,而且这种情况又不能吃药来解决,那这种情况该怎么办?关于缓解孕妇便秘最好方法,我个人觉得还是生活饮食下手为好。日常生活当中,孕妈只需要做好以下几个,就可以缓解便秘问题了。

缓解孕妇便秘的最好方法有哪些?

1、多喝水

孕妇在怀孕的时候,上厕所会很频繁,就导致有些孕妇不喜欢喝水,但是由于不喝水,这就会使便秘的情况加重,所以对于孕妇来说要多喝水,清理肠道,达到通便的效果。并且喝水能够给身体足够的水分,补充一定的羊水。

2、适当运动

孕妇虽然不能提重的东西,不能做剧烈的运动,但是还是要适当的进行运动,这样有利于增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠管运动,缩短食物通过肠道的时间,并能增加排便量,可以在专业医师的指导下进行一定的运动,在孕后期,要多散步,这样有利于生产。

3、多吃蔬果杂粮

孕妇吃东西有很多禁忌,要营养搭配,不能暴饮暴食,多吃蔬菜、杂粮等,多吃水果,例如香蕉、苹果等,这些都是促进消化的,有利于排便。

孕妇便秘吃什么东西好呢?

1、如果孕妇有便秘的情况,在早上起床的时候可以喝一杯蜂蜜水,这样有助于肠道的蠕动,有利于通便。

2、还可以自己做一些膳食来缓解便秘,比如:熬粥之类的,喝粥可以治疗便秘。比如无花果粥、蔬菜粥等。

无花果粥的食谱:

食材:无花果、米、蜂蜜、糖。先把米洗干净放入锅中,等水烧开后,把无花果放进去,熬好后可以根据自己的饮食习惯或口感加入糖和蜂蜜,当然孕妇要少吃甜的。

蔬菜粥的食谱:

蔬菜粥并没有规定必须要用哪种蔬菜,所以,只需要根据自己喜好什么蔬菜,买什么就可以了。可以把蔬菜切碎,然后等米煮一段时间后把蔬菜放进去,加点盐就可以了。

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