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10种人睡前不宜喝牛奶 孕妇睡前喝牛奶好吗?

出处:妈妈育儿网日期:2017-06-02 11:16:29编辑:婧待花开

睡前喝牛奶好吗?对于喜欢喝牛奶的人而言,经常会有这种疑问。其实,睡觉喝牛奶,对人体即有益的方面,也有不利的一面。

那么,是不是所有的人群都适合睡前喝牛奶呢?当然不是的,实际上有过敏体质的人;肾结石病人;腹部手术者等等10种人群是不适宜睡前喝牛奶的。

下面就由本文来具体分析介绍下,究竟睡前喝牛奶好吗?10种睡前不宜喝牛奶的人群是哪些。

10种人睡前不宜喝牛奶 孕妇睡前喝牛奶好吗?

究竟睡前喝牛奶好吗

孕妇睡前喝牛奶好吗?

据资料显示,睡前喝一杯热牛奶可以很好的入睡,因此借助牛奶来入睡是一个比较好的方法。很多新妈在孕期睡眠问题上容易出现障碍,所以,在晚上临睡前喝上一小杯牛奶来安神助眠,是一个很不错的选择。

因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。

它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,一些孕妈妈因为担心胎儿,而出现情绪紧张,故喝一些牛奶对孕妇来说能起到镇定安神的作用,有利于孕妈妈的休息和睡眠。

除了帮助睡眠,晚上喝牛奶还有一大好处,那就是帮助补钙。据研究发现,夜晚睡眠时,是人体补钙的最佳时段。特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。

此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。

另外,牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加,让孕妇保持好心情;牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,可使孕妈妈的皮肤更加光滑细嫩;牛奶中的钙能增强骨骼的生长,对宝宝的发育是有好处的,因此,对于孕妇来讲,睡前喝一杯牛奶可谓好处多多。

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