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陈妍希怀孕4个月晒游泳照 被喊话孕妇真的可以游泳吗?

出处:妈妈育儿网日期:2017-10-21 13:44:04编辑:chen

众所周知母与子休戚相关,母亲拥有健康的体魄,良好的情绪,便为孕育出健硕的宝宝打下了牢固的基础,所以准妈妈们必须保障自身的健康,保障充足的营养、休息与适宜的运动。

相信每一位准妈妈也都能意识到运动对自身和宝宝所带来的益处。然而,具体到实施上的种类、量与度方面,常常存在模棱两可的现象,以致准妈妈们理解与践行的运动主要表现在散步、孕妇健身操、孕妇瑜伽、简单的家务、举哑铃等等。那除了这些耳熟能详的运动之外,居为“运动之王”的游泳是否适合孕妇呢?

早前,陈妍希在刚怀孕4个月的时候,微博中晒出了一张游泳照,并附文写道:“游游游~~~游游游~~~这样游游得到哪里?”随后,网友纷纷表示:“什么!孕妇还能游泳?开什么国际玩笑……”

很多人都误以为孕妇就只能呆在家中静养,其实,游泳是一项最为全新的适宜妊娠期妇女的体育运动项目,受到欧美妇女保健医师的极力推荐,也受到妇女的普遍青睐。其主要原因在于游泳对于各位准妈妈们所带来的益处是甚为广泛的。

而周先讲在发表于《游泳与健康》上的文章《孕妇游泳益处多》中开门见山的提到了孕妇游泳的种种益处。结合相关研究,游泳对孕妇所带来的好处主要体现在胎儿发育和孕妇发展两大方面。

首先从胎儿方面来看:

游泳让全身肌肉都参加了活动,促进了身体的血液流通,能让胎宝宝更好地吸收营养、健康发育;孕期经常游泳还可以改善孕妈妈的情绪,减轻妊娠反应,对胎宝宝的神经系统有很好的作用。若是室外游泳,还可兼收日光浴之益,可增加维生素D的合成,有利于胎儿骨骼发育。

其次从准妈妈自身来看:

1.妊娠子宫受到水浮力的支持,能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。

2.可减少胎儿对直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

3.增加肺活量,并让产妇分娩时能长时间憋气用力,缩短产程。

4.经常游泳,可逐渐消耗体内过剩热量,从而防止妊娠中毒症。

5.孕妇在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产。

6.游泳时,全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的“按摩”,可促使血液循环旺盛,既增强孕妇体质,又有利于胎儿发育。

7.游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用,还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3,这种维生素可促进钙、磷的吸收,有利于胎儿骨骼发育。

8.可改善情绪,减轻妊娠反应,减少孕期头痛,对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。

9.经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型,尤其对分娩后的体型恢复大有好处。

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