孕妇为什么会抽筋 揭开孕妇“抽筋”的秘密(2)

•  每天都散布，除非你的医生禁止你那么做。

•  避免过于疲劳。尽量朝左侧睡，使腿部血液循环更畅通。

•  每天多喝水保证身体不缺水。

•  临睡前洗热水澡帮助缓解肌肉疲劳。

•  有临床资料证明，在每天补充维生素的同时补充镁，可以帮助一些人缓解抽筋。服用前请咨询相关人士。

你也许听说过抽筋是缺钙的表现，所以补钙钙可以缓解。虽然补足钙质在孕期非常重要，但是没有确实的证据证明增加钙质可以帮助缓解孕期抽筋。事实上，在一次精心设计的实验之后证明，那些补充了多余钙质的孕妇，并不比没有补钙的人抽筋少。

如果我抽筋了怎么缓解？

如果你抽筋了，立刻拉伸你的小腿肌肉：伸直你的腿，先从脚跟，然后到脚趾，向身体方向靠。一开始也许还有些痛，但这会立刻使剧痛减轻，然后逐渐疼痛消失。

你可以按摩抽筋部位的肌肉，或者用一个装了热水的瓶子放在抽筋部位。起来走几步也可以帮助减轻症状

育儿网（https://www.mmyuer.com/）独家稿件 请勿转载 如需转载请注明文章来源路径！