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你知道孕妇补铁的食物清单有哪些?第一个比菠菜高20倍

出处:妈妈育儿网日期:2017-12-29 14:32:03编辑:婧待花开

怀孕以后,80%的孕妇都会出现不同程度的贫血症状,孕期里需要抽取血液来进行化验检查,一般来讲整个孕期可能会抽三次左右的血,以止来检验孕妇是否贫血,是否白细胞下降,是否有血液疾病等等。

若是孕妇贫血的话,想必会对胎儿宝宝的生长发育造成一定的影响,严重贫血时可能会危及到胎儿的安危。所以,孕期的准妈妈对补铁、补血的功课一定要做好。比如:孕妇补铁的食物有哪些?孕妇补铁可以怎样补,除了通过日常中的饮食来补血以外,还可以有其它的方式吗?孕妇贫血不是小事情,准妈妈们一定要放在心上哦。

你知道孕妇补铁的食物清单有哪些?第一个比菠菜高20倍

孕妇补铁的食物有哪些

孕妇补铁的食物有哪些?

1、黄花菜:含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维生素A、B1、C,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育更为有益,因此可作为孕妇的保健食品。

2、黑米:黑米具有健身暖胃,明目活血,清肝润肠,滑湿益精,补肺缓筋等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此,人们俗称:“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用,又称“月米”、“补血米”等。

3、瘦肉:瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的动物性食物,其中的铁很容易被人体吸收、利用,孕妇每周吃两次动物血、肝脏,要远胜于吃大枣补血。

4、南瓜:被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

5、萝卜干:维生素B、铁质含量很高,是高级养生食物,既咸且爽,吃起来别有一种风味。

6、葡萄:葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的!

7、胡萝卜:红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

8、菠菜:是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,可以算是补血蔬菜中的重要食物。但吃的时候一定要氽一下。菠菜中含有丰富的叶酸,准妈妈补充有利于胎宝宝的健康。

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