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叶酸什么时候吃最好 叶酸饭前吃还是饭后吃

出处:妈妈育儿网日期:2018-03-03 17:24:12编辑:choco

怀孕是一件让人痛并快乐着的事情,在迎来这个新生命之前,妈妈需要吃一些苦头。尽管如此,为了能生下健康又聪明的小宝宝,一切都值得啦!

孕妇一般都需要补充营养,叶酸也是其中之一,吃了叶酸胎儿才能更健康。那叶酸什么时候吃最好?叶酸应该饭前吃还是饭后吃?一起来详细地了解了解吧。

叶酸什么时候吃最好 叶酸饭前吃还是饭后吃

叶酸什么时候吃最好

一般叶酸从怀孕之前的3个月开始就要开始吃,也就是说,从备孕之时开始到正式同房受孕之前的3个月就应该要坚持服用。这时候主要是为了能让女性体内的叶酸维持在良好水平,为受孕后的胚胎发育储备充足的营养。

在怀孕初期,也就是刚怀孕的3个月里,也是补充叶酸的关键期。这时候吃叶酸的效果是最好的,胚胎的初步发育所需的叶酸很多,如果母体叶酸不够,那胎儿容易出现先天性缺陷,比如:心脏病、兔唇、智力低下。

在怀孕的中期和晚期,也就是怀孕后的第4个月到第9个月里,胎儿已经基本定型,对叶酸的需求量比较少。对维生素等营养的需求会大量增加,这时候少量补充叶酸可以预防水肿、贫血,应比较集中地补充富含维生素的东西。

叶酸饭前吃还是饭后吃

叶酸建议是餐后半小时或一小时吃。就一天24小时而言,清晨服用叶酸是最佳的。

特别是吃完早餐后的半小时或一小时,孕妇这时候吃叶酸,吸收效率会比较高。(下一页:怀孕为什么要吃叶酸)

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