孕期小尴尬你中枪了没 解析孕妇打喷嚏漏尿正常吗(2)

注意：如果准妈妈排尿时有疼痛或尿混浊时，就要及时找医生检查。

提醒：这种情况并不会随着分娩而结束，特别是阴道分娩的女性在分娩后一段时间内仍可能出现轻微尿失禁的情况，妈妈们要做好准备。

孕妇尿失禁怎么办

1、不憋尿

准妈妈平时千万不能憋尿，因为长时间憋尿会导致骨盆底肌肉松弛，对膀胱的控制减弱，以后更容易出现尿失禁的现象。

2、避免大动作

准妈妈咳嗽、打喷嚏、大笑等大动作会造成腹压增加，增加尿失禁的几率。因此，准妈妈在做这些大动作之前，应先做缩肛动作，减少漏尿的现象。

3、盆底肌锻炼

准妈妈平时多做盆底肌锻炼对改善尿失禁也有很好的效果。 具体锻炼方法如：臀部肌肉用力，收缩肛门，坚持10秒，缓缓吐气，慢慢放松盆底肌肉，自然呼吸一次后，反复进行。10次为一组，一天至少5组。

小编的话

孕妇打喷嚏漏尿是正常的生理现象，主要由于逐渐增大的子宫压迫膀胱以及激素变化所致。如果一打喷嚏就漏尿，可以在外出时垫上护垫，避免尴尬。平时不要憋尿、避免大动作、有意识做盆底肌锻炼，都可以有效预防漏尿发生。